Como ya lo sabés, hemos ya publicado varios ejercicios para tonificar esta parte del cuerpo que a todas las mujeres nos preocupa: los glúteos. A partir de hoy en MujeresconEstilo.com vamos a empezar con una rutina para ir mejorando cada sector del cuerpo, cada artículo con ejercicios para tonificarlo, y ponerlo lindo!.

Empezaremos esta rutina con ejercicios dedicados al los glúteos, en este caso usando una goma elástica. Son 2 ejercicios que, como los otros, si los haces con regularidad, verás los resultados muy pronto.

Sentadilla con elásticos

Pisa con el pie derecho el centro de la goma elástica con la rodilla ligeramente flexionada, antebrazo paralelo al suelo y codos cerca de los costados. Levanta la pierna izquierda por detrás buscando el equilibrio.

Lentamente flexiona la rodilla derecha unos 10 o 15 cm.

Vuelve a la posición inicial.

Haz una serie de 15 repeticiones con cada pierna.

Flexión de pie

Pisa el centro de la goma con los dos pies abiertos manteniendo el ancho de las caderas, lleva el peso ligeramente hacia atrás y levanta los agarres detrás de tu cabeza.

Mantén los codos abiertos, lleva las costillas hacia la pelvis.

Sostiene durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial.

Haz una serie de 15, descansa 30 segundos.

Ya empezaste con esta rutina! Entonces ahora no bajes los brazos y sigue leyendonos que pronto vendrán más ejercicios para ir completando esta rutina y tener un cuerpo de 10!

Antes que nada hay que tener en cuenta que no existen tratamientos mágicos para enfrentar un problema tan crónico como la celulitis. Por lo tanto son muchas las aristas que hay que atacar para poder ver resultados. Primero hay que tomar conciencia que “queremos hacer algo por nosotras mismas” y, a partir de allí tomar decisiones serias y comprometidas para mejorar nuestra imagen.

1. Ponernos en manos de un nutricionista si tenemos sobrepeso.
2. Sí o sí empezar a mover nuestro cuerpo: caminar 30 minutos 3 veces por semana o andar en bicicleta por 45 minutos. Si uno está muy excedido de peso comenzar por 5 minutos e ir aumentando paulatinamente todas las semanas lo que se pueda.
3. Buscar un centro serio de estética que nos ayude con esta ardua tarea. Podemos empezar a hacer “mesoterapia” 1 ó 2 veces por semana con buenas fórmulas que nos ayuden a reducir cm y a mejorar el aspecto de las piernas.
4. Hacer ultrasonido para ir rompiendo los tabiques que forman la piel de naranja.
   • Drenaje linfático manual o presoterapia para poder eliminar líquidos retenidos.
   • Terapia infrarroja para estimular el metabolismo y mejorar la penetración de los medicamentos ingresados por mesoterapia.
   • Corrientes rusas para mejorar el tono muscular y el tono circulatorio.
5. Apoyo domiciliario con cremas específicas para celulitis.
6. Medicación oral indicada por un médico si fuera necesaria.

Como verás es un tratamiento que no depende de una sola práctica, sino de muchas cosas hechas juntas y en el mismo momento. La tríada dieta, ejercicio y estética requiere de mucha voluntad y perseverancia… pero se puede lograr… y antes de lo que pensás. Intentalo.

Dra. Varda Pantyrer
M.N.86.371
www.saludymesoterapia.com

Mujeres con Estilo creó 12 tarjetones para que le realices diferentes pruebas a tu perro, y así sabrás el nivel de inteligencia que él tiene. Todas las semanas te daremos dos test diferentes. Veras que tu perro no tiene ni un pelo de tonto.

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El embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una “vida saludable” pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas. Encontrarás que la práctica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y el postparto. Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es muy recomendable durante el embarazo:

• Previene y reduce problemas del embarazo: La actividad física es muy beneficiosa ya que te ayuda a prevenir o reducir la aparición de estrías y varices, a prevenir o mejorar la constipación, la hipertensión y a reducir muchos dolores frecuentes en el embarazo como el dolor de espalda.
• Evita el aumento exagerado de peso: La gimnasia durante el embarazo te ayuda quemar las calorías que no necesitas para tu bebé, lo que hace que no aumentes exageradamente de peso.
• Levanta tu autoestima: Los ejercicios mejoran tu circulación, tu tonicidad muscular, te dan más flexibilidad, más resistencia y te devuelven tu figura más rápidamente una vez que tu bebé haya nacido. Esto te hará sentir más segura de tí porque lucirás mejor y te sentirás espléndida.
• Te prepara para el parto: El parto va a requerir muchas energías y si estás en forma lo podrás sobrellevar mejor. Además te recuperarás mucho más rápido en le postparto.
• Reduce el estrés y las tensiones: Todas las preocupaciones, las ansiedades y los cambios del estado de ánimo que el embarazo trae aparejado son los culpables del estrés y las tensiones que son perjudiciales para tí y para tu bebé, ya que provocan contracturas musculares, dolores de cabeza y espalda. La actividad física también es muy útil en estos casos ya que te hará sentirte mejor.
• Te ayuda a dormir mejor: Otros de los beneficios de la actividad física es que te hará dormir mejor. Mientras el embarazo va evolucionando tu sueño irá desapareciendo ya que no podrás encontrar una posición cómoda para dormir. El ejercicio hará que te canse lo suficiente como para caer en la cama y dormir de corrido toda la noche.

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Entrada: Sopa verde (4 porciones) 90 calorías
Ingredientes

• 3 tazas de caldo de verduras
• 1 brócoli pequeño
• 1 taza de leche descremada
• 1 cucharada de fécula de maíz
• 2 cucharadas de perejil picado
• 2 dientes de ajo
• semillas de apio
• Sal, pimienta y nuez moscada, cantidad suficiente
• Hojitas de apio para decorar

Preparación
Hierve el brócoli y licuarlo con leche. Calienta un recipiente lubricarlo con rocío vegetal y dorar el ajo, previamente picado. Incorpora el caldo y el licuado, continuar la cocción a fuego máximo
Disuelve la fécula en un poco de agua fría. Cuando la sopa rompa el hervor, agregarle la fécula y revolver con cuchara de madera hasta que espese. Retira y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada, y adicionar las semillas de apio y el perejil. Decora con hojitas de apio Continuar leyendo »

Solo quien ha intentado tomarle la temperatura a un niño sabe cuan difícil es esto. Casi una misión imposible. Pero ahora, con el Kidz-Med Thermofocus, todo será diferente.

Es que este termómetro no es invasivo, ni siquiera debe tocar el cuerpo del enfermo ya que utiliza tecnología infraroja para averiguar que temperatura tiene la persona. Así, con sólo acercarlo a la frente, la axila o el ombligo es suficiente como para que la información aparezca en la pequeña pantalla LED del termómetro, ya sea en grados Fahrenheit o Celsius.

Sin contacto, higiénico y exacto. Ideal no sólo para utilizar con niños sino con cualquier enfermo, aún cuando duerma. El precio del producto es de 67 euros.

Algunas mujeres sostienen que pese a que los hombres tienen fama de ser más “simples”, son muchos más complejos a la hora de hacer un regalo para San Valentín. Por esta razón, MujeresconEstilo.com te ayudará a encontrar el regalo perfecto para tu amor.

• Si tu enamorado le encanta la electrónica, un GPS, es el regalo ideal, quedará muy sorprendido y le puedes decir que es para que siempre su camino se encuentre con el tuyo.
• Otro regalo para el auto y no tan costoso es un manos libres para el celular, todos deberían tener.
• Ayúdale a dejar de fumar, ya no le regales cosas para fumador, como encendedores, ceniceros, puros, etc, regálale un tratamiento para dejar de fumar. Es un beneficio para él, para ti y todos los que lo rodean.

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Si quieres invitar a tus amigos a una cena tranquila en tu casa, sólo necesitas un par de elementos para quedar como una reina: una cacerola para fondue, 3 tipos de queso y pan. Eso si, acompaña esta comida con un rico vino blanco.

Ingredientes:

Queso Gruyere 100 grs
Queso Emmental 100 grs
Queso Pategras 100 grs
Ajo 1 diente
Kirsch 1 C
Fecula de maíz 1 C
Vino blanco 100 cc
Pimienta de molinillo c/n
Pan Baguette 100 a 150 grs x persona

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