¿Cuántas calorías queman los deportes?

Para que tengas una noción de cuántas calorías quemas según el tipo de actividad o deporte realices, te voy a enseñar una simple regla. Sólo necesitas una calculadora. Antes de pasar a cada caso en particular, te voy a dar un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:

Supongamos que tú pesas 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos, entonces la fórmula para esa actividad es:

0,046 x (su peso (70kg) x 2,2) X total de minutos de práctica (30)= calorías aproximadas quemadas.

• Aquagym 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Baile aeróbico:
  Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Baile de salón:
  Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Baile en discoteca Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Ballet 0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Bicicleta:
  Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Boxeo:
  Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.

• Caminata:
  Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Carrera/Jogging:
  Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Cheerleading y actividades similares:
  Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Esquí:
  Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Golf: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Hándbol:
  Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Hóckey sobre césped o sobre hielo:
  Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Judo/Karate:
  Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
• Natación:
  Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Patinaje (sobre hielo o con rollers):
  Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Pilates: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Remo:
  Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Salsa: 0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Spinning:
  Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Stepping en escalones: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Surf: Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Tenis:
  Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
  Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas. Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Vóleybol Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.
• Yoga: 0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas.