Ejercicio de yoga para principiantes

El estrés y la falta de tiempo hacen que no le dediquemos lo necesario a la práctica de ejercicios. Sin embargo, después de conocer estas posturas básicas del yoga para practicar con tan sólo con una silla, verás que es bien simple lograrlo.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento del día. Si sientes cansancio y necesitas despejar tu mente, no dudes en buscar una silla y comenzar a practicar yoga.

Postura del Guerrero:

Tómate con ambas manos de la silla y camina hacia atrás hasta quedar extendida y lograr un ángulo de 90 grados. Partiendo de la posición 1, extiende tu pierna izquierda hacia atrás, tratando de mantener siempre una misma línea desde la mano hasta el pie, luego bájala.

Realiza lo mismo, pero esta vez con la otra pierna.

Postura del Sol:

Eleva ambos brazos a los costados del cuerpo y arquéalos hacia atrás.

Mantiene esta posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial.

Postura de la media luna:

Ponte de pie al costado de la silla y extiende los brazos hacia arriba. Realiza una rotación de cintura y acompáñala con tus brazos.

Antes de realizar el movimiento hacia el otro lado, inhala cuando tu cuerpo esté alineado (en el centro) y exhala al cambiar de lado.

Postura del Árbol:

Flexiona una pierna y coloca el pie sobre la cara interna de la pierna contraria.

Siempre de pie, une las manos por encima de la cabeza.