Batidos de fruta

Si los haces tú misma mucho mejor. Apunta unas cuantas recetas y varía según te apetezca. Son sanos, fáciles de preparar y muy fresquitos.

Un dúo muy nutritivo, compuesto por leche o yogurt y fruta. Así ganas el doble de propiedades en un solo vaso. Recuerda que debes tomarlos recién hechos para que conserven todas sus propiedades.

• Kiwi con fresas. Bate un kiwi maduro con 100 gramos de fresas y un vaso de leche de soja. Alivia el síndrome premenstrual, fortalece el sistema inmunológico y combate la resaca.
• Melocotón. Bate un melocotón maduro con leche. Es un buen antioxidante, contiene caroteno que es muy bueno para prevenir la aparición de enfermedades oculares y además es ligeramente laxante.
• Piña con papaya. Mezcla trocitos de papaya y piña con un yogur. Previene la formación de celulitis y es un magnífico diurético.
• Plátano y chocolate. Bate un plátano maduro con leche o yogur. Añádele chocolate negro rayado y remátalo con una pizca de canela en polvo. El plátano aporta muchos hidratos de carbono, regula la circulación y previene la hipertensión.
• Mezcla un puñado de arándanos, frambuesas y grosellas con un yogur o leche. Sus propiedades son beneficiosas para la salud cardiovascular y el colesterol.

Puedes sustituir el yogur por una bola de helado, aunque entonces aumenta el aporte calórico, de azúcares y grasas. También puedes añadirle cubitos de hielo al batido para que sea más refrescante.