Cambios alimenticios que te ayudarán a bajar de peso

Puedes ayudarte a comer más saludablemente, y disminuir tu exceso de peso, si reemplazas alimentos o preparaciones en forma inteligente y sin perder el paladar.

Recuerda que con una dieta hipocalórica podrás llegar a estar en línea, pero mantenerte en ese peso ideal será el producto de un cambio paulatino de conductas y hábitos que se deben sostener a lo largo de la vida.

Aquí te damos algunas ideas para que sigas disfrutando de la comida, sin excesos y con sabor.

• Elige queso untable descremado en lugar de usar manteca, crema o margarina.
• Opta por acompañar las pastas con salsas de tomate o vegetales, en lugar de salsa blanca, a base de cremas o quesos.

• Elige helados de agua, diet o yoghurt helado, en lugar de helados a base de crema.
• Consume cortes de carnes magras en lugar de carnes grasas.
• Adereza tus comidas con condimentos diet, vinagre, limón o aceite vegetal, en lugar de emplear mayonesa y aderezos ricos en grasa.
• Opta por las barras de cereal light, galletas de agua o de salvado bajas en grasa en lugar de golosinas, galletas dulces o productos de panadería.
• Prefiere consumir cereales sin azúcar y con fibras para el desayuno, en lugar de cereales con azúcar.
• Opta por los lácteos descremados en lugar de leche o sus derivados enteros.
• Elige preparaciones al horno, parrilla, plancha, hervidas o al vapor en vez de frituras.
• Recuerda acompañar todas tus comidas con gran variedad de vegetales y frutas en el postre.