Evita los calambres durante el embarazo

Hay muchas mujeres, que pasados los primeros y fatidicos meses de embarazo, suelen tener calambres o dolores de espalda, más precisamente ubicados desde la cintura para abajo. También es muy común sufrir de calambres en los gemelos a partir del último trimestre del embarazo, debido al sobre exigimiento de esos músculos con el peso de la panza.

Las mujeres más propensas a sufrir de estos dolores son las que ya los han experimentado en embarazos anteriores o que los han sufrido de forma regular sin estar embarazadas.

En MujeresconEstilo.com le recomendamos que hacer cuando aparecen estos indeseables dolores:

• Mantener una postura correcta y practicar con regularidad ejercicios de elongación y tonificación muscular.
• Si tu condición lo permite, practica yoga, natación, caminatas y gimnasia acuática.
• Si el dolor es leve, cambiar de postura, estirar y levantar las piernas a la altura de las caderas y doblarlas un poco para cambiar el eje pélvico.
• Si el dolor es moderado, descansar, recibir calor seco o húmedo en la zona afectada y haz ejercicios suaves.
• Si el dolor es intenso, hacer reposo y baños de inmersión calientes y anti-inflamatorios. Si aún así los calambres persisten, será necesaria una resonancia magnética para detectar cualquier problema grave de la columna.
• Elongar los músculos antes de dormir, ya que ocurren justo cuando descansas.
• Aliviar el dolor colocando la parte afectada bajo agua caliente.
• Tomar calcio y magnesio (previa autorización de tu médico).

Via: Femenino.info