La alimentación puede ayudar a que tengamos una excelente relación sexual y a esos alimentos se los llama afrodisiacos.

Se dicen que los alimentos afrodisiacos son un mito, que no existe tal químico que haga que nos eleve la libido a lugares insospechados, pero muchos de ellos ya tienen el “mote” de que son afrodisíacos y hoy te los presentamos, con probar no perdemos nada…

• Anís: en muchos países se suele chupar las semillas de anís para obtener efectos estimulantes, en otros se las utiliza para curar la impotencia o para la iniciación de los recién casados.
• Almendras: Es un símbolo de la fertilidad. Se dice que un masaje con leche de almendras eleva la libido.
• Palta o Aguacate: este vegetal tienen un alto contenido en vitaminas D y E y el poder afrodisiaco está en la semilla.

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¿Los alimentos light o dietéticos tienen menos calorías? ¿Las ostras son afrodisíacas? ¿Los carbohidratos te hacen ganar peso? Hoy derribaremos todos estos mitos… ¿estás lista para conocerlos?

En MujeresconEstilo.com te presentaremos los 8 clásicos mitos sobre los alimentos

• ¿Las ostras son afrodisíacas? Las ostras no tienen ningún ingrediente químico que active tu apetito sexual. Lo que si tienen es zinc, el cual es muy benéfico para los hombres, pero esto no se relaciona con la vida sexual.
• La leche en sachet o caja, ¿esta llena de químicos? La leche no necesita conservantes adicionales para mantenerse en un envase hermético por meses. El hecho de estar aislada del aire la protege de las bacterias y le permite conservar las propiedades y minerales. Por eso, la leche que viene en sachet o caja tiene las mismas propiedades que la leche fresca.
• ¿El aceite de oliva tiene menos calorías? El termino light aplicado a los aceites de oliva se refiere al color, no al contenido de grasa.

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Hace unas semanas hemos hablado acerca de la anemia y sus síntomas. Hoy nos dedicaremos a saber cuales son las causas que generan esta enfermedad. Las principales causas que originan la anemia pueden ser algunas infecciones, el consumo de algún medicamento, cierta enfermedad o nutrición deficiente.

La más frecuente es esta última y se debe a la falta o deficiencia de hierro. Las causas que hacen que tengas bajo nivel de hierro pueden ser:

• Falta de hierro en la dieta. Este problema ocurre principalmente en los niños y en las mujeres jóvenes. Los niños que toman mucha leche y no comen alimentos ricos en hierro, y las mujeres jóvenes que siguen dietas que “están de moda” corren el riesgo de tener deficiencia de hierro.
• Fases de crecimiento acelerado. Los niños menores de tres años crecen tan rápido que sus cuerpos tienen dificultad para mantener el nivel apropiado de hierro que ellos necesitan.
• Embarazo. Las mujeres que están embarazadas o que están lactando necesitan 2,5 veces más hierro que los hombres. Esa es la razón por la cual a las mujeres embarazadas se les hace una prueba para determinar si están anémicas y por la cual tienen que comer más alimentos ricos en hierro o tomar diariamente tabletas de hierro.
• Pérdida de sangre. Esta es una causa común de anemia por deficiencia de hierro en los adultos. Las menstruaciones fuertes pueden causar anemia. La pérdida de sangre también puede ser causada por el sangrado interno, usualmente en las vías digestivas. Una úlcera duodenal, colitis ulcerativa, cáncer, o tomar aspirina o un medicamento similar durante largo tiempo puede causar sangrado en su estómago o intestinos. Esta es la razón por la cual es importante determinar la razón para un nivel de hierro bajo.

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Una dieta es la ingesta de alimentos y bebidas apropiados y cantidades adecuadas a fin de proporcionar una buena nutrición. Una buena alimentación ademas ayuda a conservar órganos, tejidos y células del cuerpo, al igual que ayudar al crecimiento y desarrollo normal.

El termino “balanceada” significa que una dieta satisfaga adecuadamente los requerimientos nutritivos, sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes.

Para tener una dieta balanceada, hay que incorporar los siguientes grupos de alimentos:

• Lácteos: leche, queso, yogurt
• Carnes: carnes, pollo, pescado, cerdo, cordero, huevos
• Granos: frijoles, arvejas, semillas, arroz, pastas
• Verduras y Frutas

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Un fin de semana puede ser realmente devastador entre las mujeres que hacemos dieta.

Siempre se ha dicho que tanto el sábado (algunas) como el domingo sirven para descansar y en ese relax solemos irnos de la rutina alimentaria que mantenemos durante la semana, saliendo a comer a restaurantes o comiendo con amigos cosas como picadas o los típicos asados argentinos, nada bueno para la dieta que manteníamos durante la semana.

Según una investigación realizada en la Universidad de Washington en San Luis y publicada en la revista Obesity nos dice “las indulgencias de los fines de semana pueden causar estragos en el control de peso, dando lugar al aumento de peso o, si estamos a dieta para bajar de peso”.

En este estudio que hizo el seguimiento a 48 hombres y mujeres durante un año para determinar los efectos de los fines de semana sobre los esfuerzos para perder peso. El estudio finalizo diciendo que no se suelen modificar los hábitos de ejercicios físicos, pero el solo hecho de incrementar las calorías ingeridas ocasiona un balance calórico positivo al final del día, que podría ser la causa de un aumento de 4 kilos al año por el solo hecho de liberar la dieta los fines de semana.

Las indulgencias del fin de semana ayudan a explicar porque muchas personas a dieta pierden menos peso de lo esperado. Los fines de semana están menos estructurados para muchas personas, lo que puede ocasionar estragos.

Para finalizar, a todas aquellas mujeres que están a dieta les aconsejamos que se mantengan vigilando lo que comen durante hoy y mañana… y todos los fines de semana!

Un nuevo estudio demuestra que mantener un diario anotando las comidas diarias puede ser una clave para perder peso.

El estudio, publicado en la edición de julio de la American Journal of Preventive Medicine, incluyó un estudio a 1.685 personas con sobrepeso u obesidad en los EEUU, adultos de 25 años de edad y mayores. Durante 6 meses, se les incentivó a mantener actualizado un diario donde anotaban los alimentos consumidos en el día, a comer una dieta sana y estar físicamente activos. También se reunieron semanalmente para compartir lo escrito en sus diarios y juzgar el tamaño de las porciones.

Aquellos que mantuvieron un registro 6 días a la semana de lo consumido perdieron el doble de peso que aquellos que solamente registraron un día a la semana o menos. “Creo que la parte más poderosa del diario es la rendición de cuentas y esto los hace cada vez más conscientes de dónde son esas calorías adicionales”, dice el director del estudio. Mostrar su diario de comida a otras personas es mejor aún, ya que “eres responsable ante ti mismo cuando estás escribiendo, y con otras personas que están mirando tu registro de alimentos”.

Los diarios también pueden ayudar a orientar las áreas que se deben mejorar. Por ejemplo, es más fácil darnos cuenta si nuestro almuerzo pasa las 1000 calorías y entonces se puede fijar una meta para recortar las mismas.
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Cocinar de manera saludable puede alargar tu vida. Se sabe que la manera de preparar los alimentos repercute en nuestra salud. Por eso que preparar los alimentos de manera saludable, se ha convertido en un arte denominado “cocina sana”. Existen ciertos tips para cocinar más sano, los cuales minimizan los riesgos para la salud que a veces implica la cocina tradicional.

La cocina sana evita los excesos de grasas, azúcar y sal, vinculados a ciertas enfermedades. Además éste método conserva e incrementa los buenos sabores. A continuación te damos algunos tips para cocinar los alimentos de manera más saludable.

• Retira la piel del pollo y elimina toda la grasa visible de las carnes antes de cocinarlas.
• Desgrasa los caldos u otros alimentos preparándolos un día antes, así la grasa se solidificará y la podrás retirar fácilmente antes de calentarlos.

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En el trabajo solemos optar por tomarnos un café, un chicle o fumar un cigarro cuando el hambre nos acecha. En vez de eso puedes optar por:

• 2 galletas integrales o de fibra, o una tortita de arroz o soja inflado. Te aportan pocas calorías, sacian y te ayudan a recuperar energías.
• 1 barrita de cereales o muesli, o un plátano. Ideal si estás cansada porque aportan mucha vitalidad.
• Yogures que no precisen frío (si no tienes heladera en la oficina). Opta siempre por la versión descremada que tienen muy pocas calorías y los mismos nutrientes.
• Fruta fesca. Siempre es una muy buena opción, porque debemos comer entre 3 y 5 raciones de frutas y verduras todos los días!
• Frutos secos. Puedes tomarlos sin miedo pero en pequeñas cantidades, no más de 10 unidades.