Hace unos días comenzamos a hablar acerca de algo que mucho molesta tanto a hombres como a mujeres y son los gases intestinales y como dijimos anteriormente, algunos alimentos pueden ser la causante de este desagradable momento.

Antes de enumerar los alimentos que pueden producir gases, les daremos algunas recomendaciones:

• Hay ciertas cosas que puede hacer para evitar la producción de gas. No use pajillas (pitillos) para tomar sus bebidas o beba de botellas con cuello estrecho. Comer despacio y no fumar también ayuda a evitar la produción de gas. No beba líquidos con burbujas tales como gaseosas y cerveza.
• No coma los alimentos en la siguiente lista por varias semanas o hasta que se le pase el gas. Tal vez usted pueda comer más adelante cantidades pequeñas de los mismos. Cuando esté‚ listo(a), para probarlos, añada un alimento cada vez para ver si le produce gas. Espere unos días antes de probar otro alimento.
• Tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros le hace tragar aire a menudo. Esto le provoca la producción de gas.

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La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago causada por varios factores, en los que no se puede dejar de lado el estrés y la mala alimentación.

Hoy, para todas aquellas Mujeres con Estilo que sufran de gastritis vamos a enumerarle los alimentos permitidos y que nos ayudarán a recuperarnos y aquellos alimentos que tendremos prohibidos por mucho tiempo.

Veamos de cuales se tratan…

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La menopausia es un proceso natural en la vida de todas las mujeres que pasan los 50 años (algunas antes, otras después) en donde los ovarios disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrógenos.

Este cambio hormonal ocasiona numerosos síntomas, entre los que podemos destacar: calor, sequedad vaginal, descalcificación ósea, cambios en el humor y tendencia a engordar. Sobre este último síntoma queremos hablar hoy en este articulo, dándole la importancia, en esta etapa de la vida, a una dieta saludable que nos permita vivir en plenitud la menopausia.

Una buena medida es marcar horarios fijos para comer, y hacer obligatoriamente tres comidas diarias. Es por eso que te recomendamos algunos alimentos que te pueden ayudar a transitar esta etapa. Para disminuir algunos de los problemas que trae la menopausia es aconsejable consumir varias veces al día alimentos ricos en fibras como las verduras, frutas, y cereales integrales. También es bueno tomar 1.5 a 2 litros de agua por día.

Un aspecto que es importante tomar en cuenta al hablar de la menopausia es la osteoporosis, ya que muchas mujeres les ocurre simultáneamente. Una buena alternativa para evitar la osteoporosis, es el consumo de antioxidantes como las almendras, nueces, y la soya. Los lácteos también conviene incluirlos en la dieta, así como las yemas de huevo ricas en vitamina D, que son las que ayudan a fijar el calcio.

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Ya hemos hablado en reiteradas veces que es la diabetes y que alimentos hay que comer para controlarla. Hoy nos dedicaremos, básicamente, a los alimentos que tienen prohibidos en la dieta los diabéticos. Estos alimentos que mencionaremos nos ayudarán a que no se desencadene episodios de subida del nivel de glucosa en sangre.

Dentro de estos alimentos podemos destacar:

• Lácteos: todos aquellos que sean enteros (leche, quesos, flanes, cremas)
• Carnes: cerdo y sus derivados, embutidos, hamburguesas, conservas
• Verduras y hortalizas que estén fritas
• Frutas que se conserven en almíbar y frutos secos confitadas
• Toda la pastelería y bollería industrial (tortas, pasteles, medialunas, donuts)
• Aceites y grasas
• Bebidas: refrescos carbonatados, bebidas alcohólicas, bebidas a base de chocolate, jugos azucarados
• Todo tipo de snacks industriales

Este listado de alimentos se debe consumir en forma esporádica o en pequeñas cantidades, dependiendo del grado de diabetes (tipo 1, tipo 2, gestacional)