Después de una noche sin pegar ojo, o de haber salido hasta la madrugada, te levantas con una cara que te da pánico mirarte al espejo. No tienes fuerzas para nada y la falta de descanso se nota en tu rostro, en tu piel, en tus párpados hinchados y en los ojos enrojecidos. Es necesario poner en marcha la operación “como nueva” en unas horas.

No pretendas estar como nueva en un momento, lo primero es relajarte y estirar los músculos y las articulaciones, esto activa el sistema circulatorio. Respira aire fresco y oxigénate.

Desperezarse poquito a poco
Si dispones de tiempo, puedes hacer un poco de gimnasia, que podrías tener como rutina diaria. En su defecto, puedes bailar a ritmo de una música animada. Son buenos también los aromas, que actúan como un despertador para el cerebro, el limón, la menta, el eucalipto. Si no tienes, puedes verter unas gotitas de algún cítrico en un algodón y aspirar el olor para despejar la cabeza.

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Quienes pasen el día mirando fijamente la pantalla de una computadora, o leyendo infinidad de textos, posiblemente sufrirán de fatiga visual, lo cual suele tener como resultado molestos mareos y dolores de cabeza.

Sin embargo, para contrarrestar este fastidioso síntoma, existen algunos ejercicios que podrían ayudar a entrenar la vista y, consecuentemente, a prevenir la fatiga visual.

Así, una vez que se haya memorizado la rutina, se los podrá hacer fácilmente varias veces al día (dependiendo de cuanto tiempo se estén haciendo estos trabajos).

Aquí le ofrecemos diez pasos para llevarlos a cabo.

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Uno de los problemas más comunes de nuestra época es la cansancio visual, forzar nuestra visión es moneda corriente para todos. Trabajar frente a una computadora, mirar televisión, manejar, leer… Todas actividades que una persona suele desarrollar a los largo del día. A las que a veces le suma chequear mails, chatear o buscar información sobre algún tema de interés en internet una vez finalizada la jornada laboral. El estrés y el ritmo de vida también contribuyen al cansancio de la visión.

La fatiga visual o astenopía como se la conoce médicamente, es una alteración en la visión, de carácter reversible debido a un esfuerzo excesivo del aparato visual. Esta afección ocular se manifiesta con sequedad, visión borrosa, comezón y en mayor medida, migrañas o dolor de cabeza.

La fatiga visual es causada por una multitud de factores relacionados al estilo de vida y actividades que requieren un prolongado uso de la visión de cerca. Cuando el ojo enfoca un objeto en visión de cerca éste realiza imperceptibles e incontrolables ajustes para el enfoque que se denominan “microfluctuaciones”, como el sistema de auto-foco de una cámara fotográfica. Durante períodos de fatiga visual, las fluctuaciones son interrumpidas, por lo que se hace difícil enfocar un objeto determinado, y la visión se torna borrosa.

En caso de que padezcas de cansancio ocular, lo recomendable es que consultes con un oftalmólogo para que te indique el tratamiento a seguir.

Quienes estamos frente a la computadora muchas horas al día, como todos los que trabajamos en OrbitaBlogs.com, hemos notado con bastante frecuencia que nuestros ojos no estaban del todo bien. Ojos rojos y secos, visión borrosa, sensación de ardor o picazón o cefaleas son algunos de los síntomas que nos hacen pensar que no estamos cuidando del todo a nuestros ojos… ¿pero como hacerlo? Aquí te damos unas técnicas que hemos aplicado y notarás la diferencia.

• Regula los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
• Trabaja con texto negro sobre fondo blanco. Procura no abusar de los colores. Si es necesario, aumenta el tamaño de la letra.
• Limpia con frecuencia el monitor para evitar manchas y distorsiones.
• Conserva una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm).
• Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están más arriba que la línea del horizonte.
• Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
• También en bueno mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales.
• Descansa la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que se sienta cansancio visual.

Por último, no olvidemos consultar al oftalmólogo periódicamente para revisar el estado de salud de nuestros ojos, sobre todo quienes padecen miopía, astigmatismo, hipermetropía, etc.

Muchas veces hemos sentido un cansancio inexplicable y que no concuerda con las tareas que estamos realizando. ¿Es tu caso? Entonces puedes estar sufriendo de Fatiga Crónica, una enfermedad que trae aparejada el stress y la mala alimentación.

En estos años, los sintomas de la fatiga crónica han aumentado y por eso, en MujeresconEstilo.com comenzaremos a hablar de esta afección que a tantos nos ataca.

Si te pones a pensar, nuestra rutina diaria está saturada de infinidad de labores: el cuidado de los hijos, atención del hogar, ir a la oficina, lidiar con el trabajo, cuidar del esposo. Todo esto produce un nivel de estrés y cansancio que nos produce esta afección.

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¿Cómo lograr que el ritmo cotidiano no afecte a la pareja?
Según un relevamiento, el 60% de las mujeres de los Estados Unidos no descansan lo suficiente de manera habitual y hasta el 33% sacrifica las prácticas sexuales con su pareja por ese motivo.

“La falta de sueño afecta prácticamente a todos los aspectos de la ajetreada vida de las mujeres. Las pone nerviosas, las hace llegar tarde al trabajo o estar demasiado cansadas para practicar sexo”, publicó el sitio Terra.com.

Asimismo, los expertos destacaron que, además de la disminución en la práctica de las relaciones sexuales, las mujeres dedican menos tiempo a su vida social y familiar (39%), y dejan de preocuparse por su estado de salud y abandonan dietas equilibradas (37 %).

Para los profesionales, “desplazar hábitos de vida saludables para tratar de conseguir más tiempo durante el día no es la solución y muchas veces la salud puede acabar muy mermada”. Continuar leyendo »

Es muy lógico que con el ritmo de vida actual, con múltiples actividades, la comunicación inmediata, horarios de trabajo más extenso y menos tiempo de ocio determine que naturalmente te encuentres más cansada. Igualmente no es normal que te sientas de ese modo durante largos períodos de tiempo (mayor a 4 meses), pese a la presencia de intervalos de descanso o modificaciones en la rutina diaria.

Esta sensación de cansancio excesivo, médicamente se la denomina Astenia. La astenia se produce entre los 20 y 50 años y tiene mayor incidencia en mujeres que en hombres.

Si este es tu caso, no dudes en consultar con tu medico de cabecera, ya que existen enfermedades de variadas sintomatologias que puedan estar causando este cuadro.

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Nuestras piernas sufren mucho cansancio y más después de un agotador día de trabajo, estar con los chicos, limpiar la casa, correr de un lado a otro, aumentando el riesgo de tener varices o empeorarlas si ya las tenemos. Todas esas cosas también las sienten nuestras pierna, por que no darles un respiro y refrescarlas, te doy unos trucos para dejarlas como nueva y luego podrás correr una maratón.

Utiliza cremas a base de mentol, puedes utilizar las cremas que se utilizan para colocarse en el pecho cuando este está cerrado por mucosidades. Realízate masajes desde la punta de los pies hasta la cintura, siempre realiza movimientos en forma circular y ascendente para reactivar la circulación.

Otro truco es llenar la tina de baño con agua tibia y varias hojas de menta, luego sal de la tina y colócate paños de agua bien fría sobre las piernas. Luego recuéstate en forma horizontal y coloca las piernas más arriba que la cabeza.