Quienes pasen el día mirando fijamente la pantalla de una computadora, o leyendo infinidad de textos, posiblemente sufrirán de fatiga visual, lo cual suele tener como resultado molestos mareos y dolores de cabeza.

Sin embargo, para contrarrestar este fastidioso síntoma, existen algunos ejercicios que podrían ayudar a entrenar la vista y, consecuentemente, a prevenir la fatiga visual.

Así, una vez que se haya memorizado la rutina, se los podrá hacer fácilmente varias veces al día (dependiendo de cuanto tiempo se estén haciendo estos trabajos).

Aquí le ofrecemos diez pasos para llevarlos a cabo.

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Uno de los problemas más comunes de nuestra época es la cansancio visual, forzar nuestra visión es moneda corriente para todos. Trabajar frente a una computadora, mirar televisión, manejar, leer… Todas actividades que una persona suele desarrollar a los largo del día. A las que a veces le suma chequear mails, chatear o buscar información sobre algún tema de interés en internet una vez finalizada la jornada laboral. El estrés y el ritmo de vida también contribuyen al cansancio de la visión.

La fatiga visual o astenopía como se la conoce médicamente, es una alteración en la visión, de carácter reversible debido a un esfuerzo excesivo del aparato visual. Esta afección ocular se manifiesta con sequedad, visión borrosa, comezón y en mayor medida, migrañas o dolor de cabeza.

La fatiga visual es causada por una multitud de factores relacionados al estilo de vida y actividades que requieren un prolongado uso de la visión de cerca. Cuando el ojo enfoca un objeto en visión de cerca éste realiza imperceptibles e incontrolables ajustes para el enfoque que se denominan “microfluctuaciones”, como el sistema de auto-foco de una cámara fotográfica. Durante períodos de fatiga visual, las fluctuaciones son interrumpidas, por lo que se hace difícil enfocar un objeto determinado, y la visión se torna borrosa.

En caso de que padezcas de cansancio ocular, lo recomendable es que consultes con un oftalmólogo para que te indique el tratamiento a seguir.

Quienes estamos frente a la computadora muchas horas al día, como todos los que trabajamos en OrbitaBlogs.com, hemos notado con bastante frecuencia que nuestros ojos no estaban del todo bien. Ojos rojos y secos, visión borrosa, sensación de ardor o picazón o cefaleas son algunos de los síntomas que nos hacen pensar que no estamos cuidando del todo a nuestros ojos… ¿pero como hacerlo? Aquí te damos unas técnicas que hemos aplicado y notarás la diferencia.

• Regula los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
• Trabaja con texto negro sobre fondo blanco. Procura no abusar de los colores. Si es necesario, aumenta el tamaño de la letra.
• Limpia con frecuencia el monitor para evitar manchas y distorsiones.
• Conserva una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm).
• Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están más arriba que la línea del horizonte.
• Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
• También en bueno mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales.
• Descansa la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que se sienta cansancio visual.

Por último, no olvidemos consultar al oftalmólogo periódicamente para revisar el estado de salud de nuestros ojos, sobre todo quienes padecen miopía, astigmatismo, hipermetropía, etc.