Siempre nos dicen que tenemos que comer despacio… pero pocos saben que comer despacio es una de las claves para bajar de peso de forma simple y fácil. También ayudaremos a que nuestro sistema digestivo trabaje mejor, sin sobre esfuerzos y, lo más importante, poder disfrutar del sabor y aroma de la comida.

Casi todos llevamos una vida bastante agitada y en los horarios para comer, tratamos de hacerlo lo más rápido que podamos para poder seguir con la rutina diaria.

A continuación te daremos algunos consejos para que puedas empezar a comer más despacio y lograr más poder de saciedad con menos cantidad de comida.

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¿Te has dispuesto a empezar una dieta este lunes? Tené en cuenta que hay que seguir algunas claves para no caer en ninguna tentación que haga que no sigamos en el rumbo deseado que es bajar de peso.

¿Te invitaron a comer afuera y estás a dieta? No rechaces la invitación. En MujeresconEstilo.com te daremos las pautas para que puedas continuar con la dieta comiendo fuera de casa.

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¿Quieres empezar a bajar de peso? Bueno, para eso no necesitarás hacer grandes gastos o pasarte días enteros sin comer, solo hay que cambiar el hábito de alimentación y pasar a comer más saludable.

En MujeresconEstilo.com te traemos unos consejos fáciles para empezar a cambiar ese hábito. Verás que no notarás la diferencia y comerás mucho más sano.

• Condimenta las ensaladas con 1 cda sopera de aceite vegetal y limón, vinagre o aceto.
• Consume más pescado y pollo y menos carnes rojas.
  Pescado (2 veces a la semana), pollo (3 veces a la semana) y carnes rojas (2 veces a la semana).
• Quita siempre la grasa visible de la carne y la piel al pollo antes de cocinarlos.
• Reemplaza los aceites y las grasas por rocío vegetal ó caldo.
• Para beber, elige preferentemente agua ó jugos y gaseosas sin azúcar.
• Deja los panes y las galletitas para el desayuno y la merienda. No los consumas entre comidas.
• Para consumir entre comidas elige yogures descremados, postres de leche dietéticos, gelatina dietética ó frutas.
• Usa dos claras de huevo en lugar de un huevo entero.
• Utiliza yogur descremado natural ó queso untable descremado en lugar de crema.
• Si compras galletitas de agua o integrales elige las que sean bajas en grasa.
• Cocina tartas sin tapa y elige masas dietéticas.
• Compra siempre productos descremados y sin azúcar.

Estamos en casa, aburridas o en la oficina sin mucho trabajo y la tentación se apodera de nosotras y nos entra un hambre que no podemos contener y lo primero que vemos, lo comemos.

Pero no siempre (o mejor dicho nunca) cuando nos ocurre esto nos comemos aliementos saludables. Es por eso que en MujeresconEstilo.com queremos proponerles algunos saludables platillos para que puedas comer en esos momentos en el que la ansiedad te invade…

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Si quieres perder peso, no lo dudes, come fruta en lugar de beber su jugo. La fruta entera proporciona más fibra que su jugo y, esta fibra te ayudará a ir con regularidad al baño.

Una pieza de fruta proporciona menos calorías que su jugo. Así, mientras que una naranja proporciona 45 calorías, un vaso de zumo de naranja (160 ml.) proporciona 76 calorías.  Además, comerla, te producirá mayor grado de saciedad.

¡Prueba y cuentanos!

Las comidas eran las de antes, cuando la familia se juntaba toda alrededor de una gran mesa, disfrutando del momento de forma relajada, tomandose el tiempo para comer y conversar, donde ese momento era sagrado y el único momento donde estaban todos juntos y podían charlar de sus cosas.

En este momento, de la vida loca que llevamos, donde nunca nos alcanza tiempo para nada y mucho menos para comer, no prestamos la debida atención que se merece nuestra postura cuando estamos comiendo.

Un estudió que se realizo en Toronto (Canadá) ha investgado a dos grupos de personas: las que comían sentados, en una linda mesa y tranquilos y los que comían parados, apurados y en una barra de la cocina.

El último grupo demostró que, al no verse motivado por la comida o por el tiempo que tenían para comer, comían más o en mayor cantidad. Así es que de todos modo, sería mejor que trates de comer sentado(a), con paciencia, masticando bien, y sobre todo, disfrutando de la comida, de esa forma no engordarás.