Hace un tiempo hemos hablado acerca de las colaciones y retomando ese tema, las colaciones no tienen porque ser aburridas y monótonas, no siempre tiene que ser una fruta o un yoghurt. Hay muchos bocadillos que puedes comer cuando estas a dieta y pueden sacarte de un apuro. También si llegas cansada de noche y no quieres ponerte a cocinar, pero tampoco quieres ganar peso o bien, para llevarte a la oficina, entonces hoy te enseñaremos algunos bocadillos sanos que te sacaran de apuros sin ganar kilos demás.

El pan no engorda y es sano para incluirlo en la dieta, siempre y cuando no comas en demasía. Si te haces un sandwich no engordarás por comer pan, sino que tienes que tener en cuenta que es lo que le pones a ese sandwich. El abusar de salsas picantes, embutidos, patés o quesos muy grasos harán de tu bocadillo una bomba calórica.

Continuar leyendo »

Conocemos como colaciones a aquellas pequeñas porciones de alimentos que contienen hidratos de carbono, proteínas y grasas. Cuando una está haciendo una dieta para bajar de peso, hay que realizar las colaciones sobretodo a media mañana y a media tarde, entre las comidas principales.

Es importante incluir pequeñas colaciones cuando una está haciendo una dieta ya que nuestro organismo debe regular los niveles de azúcar en la sangre y al mantener constantes estos niveles, nuestro cerebro recibe señales de saciedad.

Se deben establecer horarios para nuestras comidas ya que entre las comidas principales y las colaciones, debe haber un intervalo de dos a tres horas. Si nos pasamos de ese tiempo, lograremos comer más en las comidas principales y no es eso lo que queremos.

Continuar leyendo »

¿Te has dispuesto a empezar una dieta este lunes? Tené en cuenta que hay que seguir algunas claves para no caer en ninguna tentación que haga que no sigamos en el rumbo deseado que es bajar de peso.

¿Te invitaron a comer afuera y estás a dieta? No rechaces la invitación. En MujeresconEstilo.com te daremos las pautas para que puedas continuar con la dieta comiendo fuera de casa.

Continuar leyendo »

Hace unos días te dabamos los primeros 5 menús para llevarte como vianda a la oficina. Los mismos son light y te ayudarán a que puedas mantener la línea sin tener que recurrir al tipico y clásico sandwich.

Para todas aquellas Mujeres con Estilo que quieran cuidarse mientras estan trabajando, acá te presentamos los últimos 5 menúes para completar los 10 que te veníamos diciendo.

Menú 6:
Ensalada de legumbres y vegetales + 1 yoghurt descremado con frutas
Menú 7:
Pechuga de pollo grilé con rodajas de calabaza al horno + 1 fruta mediana
Menú 8:
Arroz integral con atún y vegetales + 1 flan diet
Menú 9:
Ensalada verde con tomates, palta y queso muzzarella + 1 postre de leche dietético
Menú 10:
Milanesa de soja con queso magro y ensalada a elección + 1 fruta mediana

Para complementar estos menús, puedes llevarte un sobre de caldo dietético instantáneo y tomarlo quince minutos antes de almorzar. Esto te saciara y no sentirás tanta hambre cuando llegues al almuerzo. También puedes comer un caramelo acido media hora antes de comer.

Ten en cuenta que todos los menús que te presentamos necesitan refrigeración, por lo tanto tienes que tener una heladera a disposición en el trabajo. Todos los menús pueden calentarse con el microondas (acordate de que las ensaladas no).

Entre los 10 menus que te dimos, puedes hacerles pequeñas modificaciones y así completar la semana 3 y la 4 y así tener resuelto todo el mes.

Muchas de las veces que tenemos que llevarnos comida al trabajo, por no ocurrirsenos alguna idea original, acudimos a las sobras del día anterior y eso es lo que comeremos en la oficina. Pero si estamos dispuestas a seguir una dieta, tenemos que olvidarnos de aquellas sobras de la noche anterior o si lo hacemos, tenemos que procurar que las mismas sean light.

En MujeresconEstilo.com, para ayudarte en esta tarea, te ofrecemos 10 menús light (5 en este artículo y 5 en otro) que puedes llevartelos como vianda a tu trabajo o bien cocinarlos en tu cada para la cena.

Menú 1:
Tarta de zapallitos o acelga + 1 yoghurt descremado
Menú 2:
Ensalada de arroz, vegetales y pollo + 1 postre de leche dietético
Menú 3:
Milanesa de berenjena a la napolitana (con queso magro y rodaja de tomate) + 1 fruta mediana
Menú 4:
Hamburguesa casera con panaché de verduras + 1 fruta mediana
Menú 5:
Pastel de carne con zapallo (carne magra picada y puré de zapallo) + 1 flan diet

Estas son algunas de las opciones que te brindamos para llevarte el almuerzo a tu trabajo, próximamente te daremos más opciones así puedes completar otra semana laboral.

Las barras de cereales aparecieron tiempo atrás como una opción fácil de transportar y como una fuente de calorías para pacientes deportistas y diabéticos. Actualmente su composición química varía entre las diversas opciones que existen en el mercado.

En general contienen un porcentaje elevado de hidratos de carbono, y en mayor o menor cuantía, fibras. Dentro de los hidratos de carbono, a veces se les disminuye su cantidad con el agregado de edulcorantes artificiales.

El tipo de grasas que poseen, que no siempre están presentes en un elevado porcentaje, no son grasas saturadas (de origen animal). Pero sí aceites hidrogenados (ácidos grasos o “trans”), que también promueven la formación de colesterol en el organismo.

Continuar leyendo »

Para conseguir una estupenda tortilla de calabacín con muy poquito aceite… y así cenar de una manera super ligera y poder ponerte la bikini sin complejos… te presentamos esta facilísima receta para tener un tipo de escándalo. Hazla todo el año y mantente guapa y sana.

Ingredientes:

1 calabacín mediano
1 cebolla
2 huevos
Una pizquita de sal
Tan sólo una chucharada de aceite
Un poquito de pimienta (si te gusta)

Preparación:

El truco es laminar igual el calabacín, pero un poquito más fino, pero en vez de freírlo ponerlo en el micro, con un chorrito (una cucharada) de aceite y tapado (dos calabacines tardan unos 7 min. aproximadamente en estar al punto). La cebolla, si te gusta, claro, también muy fínamente cortada y mezclada con el calabacín.

Haz la tortilla como de costumbre. Verás que queda igual de buena pero con una décima parte de aceite. ¡Y en la mitad de tiempo! Consigue ese tipo de envidia y reduce grasas y colesterol

Entrada: super ensalada (120 calorías por porción)
Ingredientes

• 1 lata de jardinera
• 8 varitas de surimi
• 1 planta de lechuga
• 2 tomates
• 2 huevos duros
• 1 cucharada de mayonesa Light
• 1 cucharada de ketchup

Continuar leyendo »