Luego de una fiesta o un atracón es necesario iniciar una dieta depurativa. Para eso hoy te traeremos 8 consejos para que puedas depurar tu organismo y sentirte muy bien.

• Verduras, hortalizas y frutas: Este grupo deberán comerse, por lo general, crudos ya que con la cocción pierden vitaminas y minerales. Además los vegetales o frutas crudas dan más poder de saciedad.
• Frituras, NO: las frituras hacen que caiga pesado en el estómago y que la digestión sea más lenta. Además grandes cantidades de grasas es perjudicial para la salud. Prefiere las comidas cocidas al horno, al vapor o hervidas. En caso de que necesites el uso de aceite, utiliza poco.

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Conocemos como colaciones a aquellas pequeñas porciones de alimentos que contienen hidratos de carbono, proteínas y grasas. Cuando una está haciendo una dieta para bajar de peso, hay que realizar las colaciones sobretodo a media mañana y a media tarde, entre las comidas principales.

Es importante incluir pequeñas colaciones cuando una está haciendo una dieta ya que nuestro organismo debe regular los niveles de azúcar en la sangre y al mantener constantes estos niveles, nuestro cerebro recibe señales de saciedad.

Se deben establecer horarios para nuestras comidas ya que entre las comidas principales y las colaciones, debe haber un intervalo de dos a tres horas. Si nos pasamos de ese tiempo, lograremos comer más en las comidas principales y no es eso lo que queremos.

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Tener tu propia huerta te beneficiará desde varios puntos de vista: las verduras que consumas estarán siempre frescas, tendrás todo lo que necesitas en tu hogar y las verduras no estarán contaminadas con pesticidas.

Mucha gente le encanta tener su jardín con muchas plantas y flores, pero si tienes un lugar que puedas destinar para tener tu huerta en casa, tendrás muchas satisfacciones a la hora de cocinar con lo que tu cosechaste. Además, las frutas y verduras cosechadas en casa o en huertas orgánicas tienen un sabor que poco conocemos, el sabor original.

Puedes hacer tu huerta orgánica en una zona que no sea de frecuente paso. En caso de tener animales, hazle un cerco de cañas, maderas u otro elemento que tengas, para impedir que ingresen. Elige un lugar que reciba mucho sol. En caso de vivir en una zona de sequía, debes tener un cercano acceso al agua.

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¿Te has dispuesto a empezar una dieta este lunes? Tené en cuenta que hay que seguir algunas claves para no caer en ninguna tentación que haga que no sigamos en el rumbo deseado que es bajar de peso.

¿Te invitaron a comer afuera y estás a dieta? No rechaces la invitación. En MujeresconEstilo.com te daremos las pautas para que puedas continuar con la dieta comiendo fuera de casa.

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¿Quieres empezar a bajar de peso? Bueno, para eso no necesitarás hacer grandes gastos o pasarte días enteros sin comer, solo hay que cambiar el hábito de alimentación y pasar a comer más saludable.

En MujeresconEstilo.com te traemos unos consejos fáciles para empezar a cambiar ese hábito. Verás que no notarás la diferencia y comerás mucho más sano.

• Condimenta las ensaladas con 1 cda sopera de aceite vegetal y limón, vinagre o aceto.
• Consume más pescado y pollo y menos carnes rojas.
  Pescado (2 veces a la semana), pollo (3 veces a la semana) y carnes rojas (2 veces a la semana).
• Quita siempre la grasa visible de la carne y la piel al pollo antes de cocinarlos.
• Reemplaza los aceites y las grasas por rocío vegetal ó caldo.
• Para beber, elige preferentemente agua ó jugos y gaseosas sin azúcar.
• Deja los panes y las galletitas para el desayuno y la merienda. No los consumas entre comidas.
• Para consumir entre comidas elige yogures descremados, postres de leche dietéticos, gelatina dietética ó frutas.
• Usa dos claras de huevo en lugar de un huevo entero.
• Utiliza yogur descremado natural ó queso untable descremado en lugar de crema.
• Si compras galletitas de agua o integrales elige las que sean bajas en grasa.
• Cocina tartas sin tapa y elige masas dietéticas.
• Compra siempre productos descremados y sin azúcar.