Hace unos días te dábamos algunos consejos para evitar el dolor de cuello y hoy, para seguir con el tema, te daremos algunos ejercicios muy simples para que puedas realizarlos todos los días o para cuando te agarra fuertes dolores.

Todos los días, con el nivel de tensión de vida que llevamos, el cuerpo la acumula en diferentes partes, especialmente en la zona del cuello y hombros, contracturándolos.

Si estás con fuertes dolores en estas zonas, sigue leyendo que te enseñaremos algunos ejercicios para aliviarlos.

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El cuello es una de las zonas más propensas a padecer fuertes tensiones musculares, debido a las mala postura física, la falta de ejercicio, esfuerzos físicos, traumatismos, exceso de peso, etc.

Si la causa de los dolores en los músculos del cuello es producto a afecciones orgánicas, no tardes en concurrir el médico. Si, por el contrario, se debe a las tensiones cotidianas, entonces te ayudaremos a mantener cierta relajación en tu cuello con los siguientes tips.

• Duerme en una cama dura, y utiliza una almohada que se adapte a la forma de tu cuello para evitar que la cabeza quede muy por encima o por debajo de la línea natural de la columna. Sólo en algunos casos particulares es recomendable dormir sin almohada, pero lo debes consultar con tu médico.
• Elige ducharte con agua caliente. Evita las duchas frías, ya que contraen súbitamente la musculatura cervical.
• Prescinde de levantar pesos excesivos. Siempre que te agaches para levantar un objeto, hazlo sin perder la línea natural de la columna, flexionando las rodillas al agacharte, y extendiéndolas, nuevamente, en el momento de alzar el material. De este modo, utilizarás la fuerza de tus piernas, evitando un forzamiento inadecuado de tu columna vertebral.

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Cuando uno va teniendo más años, la flaccidez empieza a notarse, sobretodo en las comisuras de los labios, párpados inferiores, mentón o cuello.

Si tienes entre 30 y 40 años entonces puedes empezar con estos pequeños ejercicios, muy fáciles de hacer y que solo te llevarán unos minutos.

• Contra las arrugas de los labios: Pronunciar 10 veces y en voz alta las vocales: A , E , I , O , U estirando la boca al máximo.
• Para reafirar el cuello: Pronunciar 10 veces la letra X de forma exagerada, contrayendo los músculos.
• Para tonificar el rostro: Cerrar la boca y mover 10 veces la lengua, llevándola de un carrillo a otro.
• Para fortalecer las mejillas: Inspirar e hinchar los carrillos al máximo. Relajar y repetir diez veces más.