Así como las tendencias de ropa, peinado y maquillaje, las dietas se han convertido en cuestión de moda. Día a día, se difunden a través de los medios de comunicación diferentes regímenes alimenticios que prometen hacerte perder peso en tiempo record y sin recuperarlo. ¿Pero estas dietas, son realmente saludables?

Muchas de las dietas que se conocen a gran escala y se promocionan continuamente son poco saludables, pues se basan en la eliminación de un macronutriente como los carbohidratos, las grasas o las proteínas. Estas dietas pueden funcionar en un principio, pero se abandonan fácilmente y pueden provocar un debilitamiento de vitaminas y minerales provenientes de los alimentos excluidos.

El régimen alimenticio ideal para tu caso, sólo puede determinarlo un especialista en nutrición, quien te dará las herramientas para bajar y mantener el peso en forma saludable y sin causar trastornos a tu salud. Antes de tentarte por la dieta de moda y sufrir las consecuencias que van desde el “efecto rebote” hasta la carencia de vitaminas y minerales, busca orientación especializada, mantén una alimentación equilibrada que contenga todos los grupos alimenticios y practica actividad física.

No sabes por que, pero un día comienzas a hacer una dieta (con todo el sacrificio que eso conlleva) y pasado un par de semanas no notas cambios, no has bajado ni un gramo y no entiendes porque si has hecho todo al pie de la letra y no te has “tentado” con nada que no tenga que ver con lo light.

Esta situación tiene como respuesta que has escogido malos hábitos alimentarios.

Para comenzar con esta nueva temática, hoy enumeraremos los dos hábitos más comunes cuando nos ponemos a hacer dieta y que como resultado no obtenemos nada.

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Si hay algo en lo que están de acuerdo todos los especialistas en nutrición es en que, para perder peso, sólo existe una fórmula: comer menos y practicar más ejercicio.

A continuación, en MujeresconEstilo.com, te daremos a conocer las dietas más famosas en todo el mundo. Tambien te daremos los pro y contra de cada una, pero antes de comenzar cualquiera de estas dietas, le aconsejamos que consulte previamente con un especialista en nutrición y/o dietética para que los resultados sean favorables.

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Una vez que te decidiste hacer dieta y has bajado esos kilitos demás o si no necesitas hacer dieta pero no quieres subir de peso, en MujeresconEstilo.com te damos 5 claves para que puedas aplicarlas a tu alimentación y así mantener la línea.

Son muy fáciles de realizar… solo tienes que proponértelas.

1. Planificación: planificar el menú semanal hará que estos sean variados y completos y también harán que no te aburras de comer siempre lo mismo. Por eso, para que no nos desmotive la sola idea de comer, adquiere esta habito así nos ayudará a mantenernos espléndida.
2. Perder peso de a poco: bajar de peso de forma lenta es la mejor forma para no recuperarlos rápidamente y para eso hay que tener mucha paciencia.
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Uno de los miedos más frecuentes de las mujeres que nos sometemos a dietas para bajar de peso es encontrarnos luego con perdida de firmeza en los músculos también.

Si seguimos con una dieta equilibrada podremos obviar la flacidez. Si en cambio, realizamos esas dietas milagrosas que nos harán bajar muchos kilos en pocas semanas, y la consecuencia es la aparición de la flacidez, sobretodo en zonas del cuerpo como el pecho, los muslos, los brazos y el abdomen.

La razón de la flacidez es cuando hacemos estas dietas tan restrictivas, nos faltan muchos nutrientes y esa carencia altera el buen estado de la piel, disminuyendo su elasticidad natural.

Solo haciendo una dieta equilibrada y responsable, con perdida de kilos progresivas y combinándola con ejercicios constantes hará que evitemos la flaccidez.

Luego de una fiesta o un atracón es necesario iniciar una dieta depurativa. Para eso hoy te traeremos 8 consejos para que puedas depurar tu organismo y sentirte muy bien.

• Verduras, hortalizas y frutas: Este grupo deberán comerse, por lo general, crudos ya que con la cocción pierden vitaminas y minerales. Además los vegetales o frutas crudas dan más poder de saciedad.
• Frituras, NO: las frituras hacen que caiga pesado en el estómago y que la digestión sea más lenta. Además grandes cantidades de grasas es perjudicial para la salud. Prefiere las comidas cocidas al horno, al vapor o hervidas. En caso de que necesites el uso de aceite, utiliza poco.

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Hace un tiempo hemos hablado acerca de las colaciones y retomando ese tema, las colaciones no tienen porque ser aburridas y monótonas, no siempre tiene que ser una fruta o un yoghurt. Hay muchos bocadillos que puedes comer cuando estas a dieta y pueden sacarte de un apuro. También si llegas cansada de noche y no quieres ponerte a cocinar, pero tampoco quieres ganar peso o bien, para llevarte a la oficina, entonces hoy te enseñaremos algunos bocadillos sanos que te sacaran de apuros sin ganar kilos demás.

El pan no engorda y es sano para incluirlo en la dieta, siempre y cuando no comas en demasía. Si te haces un sandwich no engordarás por comer pan, sino que tienes que tener en cuenta que es lo que le pones a ese sandwich. El abusar de salsas picantes, embutidos, patés o quesos muy grasos harán de tu bocadillo una bomba calórica.

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La buena salud y una figura ideal, es la meta de la mayoría de las personas, sin embargo, el camino para lograrlo no es el mismo para todos. No existen programas de ejercicios, ni dietas que funcionen efectivamente en todos los organismos. Las tablas de peso y talla, ofrecen valores referenciales, pero el peso ideal se logra cuando el individuo posee un bajo promedio de grasa, un buen desarrollo muscular y valores saludables de acuerdo a su edad, composición ósea e índice de masa corporal.

Los regimenes nutricionales deben estar adaptados a los requerimientos y expectativas de cada persona. Los especialistas afirman que una dieta balanceada, que incluya todos los grupos alimenticios, con la cantidad de calorías requeridas por cada individuo, es la que funciona. Lo ideal es determinar a través de una evaluación personalizada, cuáles son tus requerimientos y si deseas subir de peso consumir más calorías de las que necesitas y si tu meta es bajar kilos, disminuir la ingesta calórica diaria o quemar el excedente a través del ejercicio físico. Esa es la clave para tener un peso saludable.

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