Hace unas semanas hemos empezado con esta serie de artículos dedicados a los nuevos -y modernos- deportes para ponernos en forma.

Como todo, los hay deportes más tranquilos (como el yoga que hemos visto la anterior vez) o deportes de alto impacto, como el spinning -del que hablaremos hoy- o el tae bo.

No importa el deporte que escojas para realizar, lo que siempre debes tener en cuenta es realizar unos cuantos ejercicios para entrar en calor y otros tantos para poder elongar. De esta forma evitaras lesiones en los músculos o articulaciones.

Si quieres descubrir al spinning como el nuevo deporte que te proponemos, entonces continua leyendo…

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El Tae Bo es una actividad que mezcla patadas de artes marciales, puñetazos al mejor estilo del box y la música bien alta y al ritmo. Si quieres llenarte de energía, liberar el stress y además, bajar de peso, esta es la actividad que elegiría.

Para comenzar con el Tae Bo, asegúrate de hacerlo con un profesor idóneo y capacitado, ya que como toda actividad, el Tae Bo tiene algunas técnicas a seguir y también para cuidar tus articulaciones y músculos, deberás hacerlo de forma lenta al principio e ir subiendo la intensidad gradualmente.

TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento. Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.

Hay quienes notan sus beneficios en la primera clase y hay otros que les lleva varias semanas notar el trabajo en los músculos. Para conocer sus beneficios, tendrás que continuar leyendo…

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Para hacer aeróbicos, o cualquier otra rutina de ejercicios, hay que cumplir con tres etapas para su correcta realización: precalentamiento, calentamiento y enfriamiento. Cumplir con estas etapas es muy importante porque mejoran tu circulación y regulan tu temperatura, transpiración y frecuencia cardiaca.

Así es que ahora, ponte tu ropa deportiva y atate bien las zapatillas que aquí empezamos con los aeróbicos.

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Todas las mujeres, a la hora de ir a un gimnasio o realizar actividad fisica, sabe que parte de su cuerpo es la que no le gusta como esta o la que quiere bajar.

Pero para eso tienes que saber que parte no te gusta y decirnosla. Nosotros a cambio te diremos que ejercicio es el ideal para bajar esos rollitos que estan en esa parte del cuerpo que no te gusta. A veces no es solo bajar de peso o modelar tu figura, hay mujeres que necesitan “desenchufarse” de su rutina diaria y ese es el objetivo.

Hoy empezaremos por mi objetivo, ya que es el que comienza la sección: “Adelgazar”. Creo que no hay mujer en el planeta que este conforme al 100% con su cuerpo, siempre hay alguna partecita que desearía adelgazar por eso, en MujeresconEstilo.com, te diremos que ejercicio podrás realizar si tu objetivo es el mismo que el mio: “adelgazar”.

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Seguramente has escuchado hablar del “wellness” y te preguntarás ¿qué significa esto? La respuesta es sencilla: un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona. La forma de alcanzar esa sensación de bienestar dependerá de lo que cada quien busca o define como bienestar, la condición es que el estado de relajación y alegría sea a nivel físico y psicológico.

El Wellness ha sido adoptado por las diversas instituciones que promueven las técnicas para alcanzar el bienestar del que hemos hablado, como los masajes, los aeróbicos, la yoga, el pilates, entre otros, con el objetivo de lograr la relajación. Debido al estrés al que las personas viven sometidas, especialmente en las ciudades, ha sido necesaria la práctica de técnicas que ayuden a la relajación física y psicológica para que logren vivir en armonía, produce innumerables beneficios para el ser humano ya que eliminan el estrés, lo cual influirá en el carácter y por tanto en las relaciones sociales y, por supuesto, una mejor salud.

Para quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio, lo importante es que haya clases de relajación y estiramientos de cualquier tipo, como las mencionadas yoga, pilates, tai chi o estiramientos. Es importante señalar que estas técnicas no necesariamente son para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, pues lo que se trabaja es la flexibilidad, se combate el estrés y la flacidez.

Estas técnicas combinan actividades al aire libre, con pelota, palos, con la intención de trabajar cadenas de músculos, lo que eventualmente ayudará a fortalecerlos, equilibrar las articulaciones, aliviar dolores y corregir y prevenir malas posturas.

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