Los abdominales es, sin duda alguna, una de las partes del cuerpo que más le preocupa a las mujeres. Y es que, además de que no quieren que se note ni un gramo de más, lo ideal es lucirla dura y lisa. Labor complicada, pero no imposible. Los abdominales se convierten en nuestro aliado, pero hay que sabér cómo ponerse manos a la obra:

• Para que se marquen los músculos abdominales hace falta tonificarlos mediante ejercicio y que no sobre nada de grasa en la zona del vientre.
• La “pancita” no desaparece por arte de magia haciendo ejercicios de abdominales, aunque sean dos mil diarios. El músculo se encuentra situado bajo el tejido graso, por lo que éste no será visible hasta que desaparezca la grasa. Esto se consigue mediante dieta y haciendo ejercicio aeróbico moderado durante al menos media hora seguida, cuatro veces por semana.
• Los ejercicios de abdominales deben ser variados para obtener buenos resultados.
• Hay que acabar las series cansada, pues sólo así se tonifica el músculo. En vez de hacer un mayor número de repeticiones, aumente la dificultad del ejercicio. Es más rápido, entretenido y, sobre todo, eficaz.
• La tonificación muscular debe hacerse cada dos días para que el músculo descanse, se recupere y crezca.
• No se salte nunca los estiramientos. Es importante hacerlos al final de los ejercicios, cuando el músculo está caliente, y mantener cada postura durante veinte segundos sin rebotar.

Siempre nos están pidiendo que brindemos más ejercicios simples para realizar en casa y, de esta forma, tonificar nuestro cuerpo sin gastar mucho dinero y estar fabulosas para este verano que se avecina.

Es por eso que hoy empezaremos con un plan semanal de simples ejercicios para realizar en casa, solo haciéndolos 15 minutos a diario. Esta rutina esta pensada para que la realices de lunes a viernes, solo 15 minutos.

¿Quieres empezar hoy? Sigue leyéndonos y veras como hacer.

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Hace unos días hemos empezado con esto de que ustedes nos digan su objetivo y nosotras les diremos cuales ejercicios son los recomendados. La anterior vez, mi objetivo era adelgazar, por eso les di una variedad de ejercicios aeróbicos y otros para que puedan cumplir con su objetivo.

Ahora, a mi casilla de mail nos ha llegado el objetivo de una lectora de MujeresconEstilo.com. El objetivo es “Endurecer” y bien vale la pena haberlo puesto después de adelgazar, ya que casi siempre nos quedan alguna que otra piel caída y eso nos hace ver mal. Por eso hoy nos dedicaremos al objetivo de nuestra lectora que es el de “endurecer”.

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