Cuando tienes invitados a tu casa a comer y no quieres tentarte con un postre que tenga muchas calorías, te propongo que realices un postre rico, sano y bajo en calorías.

Ingredientes

• 1 Lata de duraznos bajas calorías
• 250 grs de helado bajas calorías de vainilla

Escurre los duraznos, aparta una mitad y el resto colócalos en una procesadora junto con el helado de vainilla bajas calorías , una vez realizada la mezcla colócalo en vasijas individuales y llévalas al freezer, sácalas 10 minutos antes de servir y decora cortando gajos finos el durazno que habías apartado.

Puedes colocar en vez de duraznos, peras, frutillas y combinar con otro gusto de helado bajas.

Como todas las Mujeres con Estilo, nosotras también vamos al súper y cuando pasamos por la góndola de los refrescos vemos una gran cantidad de diferentes tipos de refrescos: los normales, los light y ahora los zero. Hoy hablaremos de las diferencias entre “light” y “zero”.

Si lees la información nutricional de ambos productos, notarás que ambos productos son muy parecidos. Lo único que las diferencian es en la proporción de endulzantes. La versión light es baja en azúcar, mientras que la versión zero es sin azúcar.

Ahora que ya sabes su diferencias, ¿que versión es la que tomas tu?

Hace unos días te dabamos los primeros 5 menús para llevarte como vianda a la oficina. Los mismos son light y te ayudarán a que puedas mantener la línea sin tener que recurrir al tipico y clásico sandwich.

Para todas aquellas Mujeres con Estilo que quieran cuidarse mientras estan trabajando, acá te presentamos los últimos 5 menúes para completar los 10 que te veníamos diciendo.

Menú 6:
Ensalada de legumbres y vegetales + 1 yoghurt descremado con frutas
Menú 7:
Pechuga de pollo grilé con rodajas de calabaza al horno + 1 fruta mediana
Menú 8:
Arroz integral con atún y vegetales + 1 flan diet
Menú 9:
Ensalada verde con tomates, palta y queso muzzarella + 1 postre de leche dietético
Menú 10:
Milanesa de soja con queso magro y ensalada a elección + 1 fruta mediana

Para complementar estos menús, puedes llevarte un sobre de caldo dietético instantáneo y tomarlo quince minutos antes de almorzar. Esto te saciara y no sentirás tanta hambre cuando llegues al almuerzo. También puedes comer un caramelo acido media hora antes de comer.

Ten en cuenta que todos los menús que te presentamos necesitan refrigeración, por lo tanto tienes que tener una heladera a disposición en el trabajo. Todos los menús pueden calentarse con el microondas (acordate de que las ensaladas no).

Entre los 10 menus que te dimos, puedes hacerles pequeñas modificaciones y así completar la semana 3 y la 4 y así tener resuelto todo el mes.

Muchas de las veces que tenemos que llevarnos comida al trabajo, por no ocurrirsenos alguna idea original, acudimos a las sobras del día anterior y eso es lo que comeremos en la oficina. Pero si estamos dispuestas a seguir una dieta, tenemos que olvidarnos de aquellas sobras de la noche anterior o si lo hacemos, tenemos que procurar que las mismas sean light.

En MujeresconEstilo.com, para ayudarte en esta tarea, te ofrecemos 10 menús light (5 en este artículo y 5 en otro) que puedes llevartelos como vianda a tu trabajo o bien cocinarlos en tu cada para la cena.

Menú 1:
Tarta de zapallitos o acelga + 1 yoghurt descremado
Menú 2:
Ensalada de arroz, vegetales y pollo + 1 postre de leche dietético
Menú 3:
Milanesa de berenjena a la napolitana (con queso magro y rodaja de tomate) + 1 fruta mediana
Menú 4:
Hamburguesa casera con panaché de verduras + 1 fruta mediana
Menú 5:
Pastel de carne con zapallo (carne magra picada y puré de zapallo) + 1 flan diet

Estas son algunas de las opciones que te brindamos para llevarte el almuerzo a tu trabajo, próximamente te daremos más opciones así puedes completar otra semana laboral.

Deliciosa ensalada con pasta, una receta ideal para aquellos momentos que quieres comer liviano y cuidarte, pero con un sabor extra, con pasta!!!

Ingredientes (4 porciones)

• 200 gr. de fideos secos cortos como penne, moñitos/tas, tirabuzones, etc.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.
• 1 cebolla finamente cortada
• 1 zanahoria
• 2 zapallitos
• lata chica de granos de choclos
• 1 gajo de zapallo cortado en cubos
• 50 grs de Brócoli hervidos
• 50 grs de repollitos de bruselas hervidos
• 1 berenjena cortada en cubos

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Para los que cuidan su silueta y desean invitar a amigos a tomar un aperitivo previo a la cita en un restaurante, les proponemos un trago fresco, cítrico y con muy pocas calorías.

Ingredientes:

Limón sutil 2
Limón 2
Jengibre fresco
Edulcorante en polvo 1 cdta.
Menta fresca
Hielo
Agua gasificada 200 cc

Preparación:

Corta rodajas de limón sutil y de limón. Coloca las rodajas de limón con unas rodajas de jengibre, el edulcorante y las hojas de menta en un bol. Deja macerar por 10 minutos.

Vierte la preparación en 6 copas. Coloca unos cubos de hielo y el agua gasificada. Mezcla y sirve de inmediato. Rinde para 6 porciones.

Estas a dieta y te mueres por comer algo dulce, te enseñaré una manera de reducir las calorías a un panqueque dulces, para ello vamos a necesitar (4 porciones):

• 2 huevos
• 2 cdas. de leche descremada en polvo.
• 4 cucharadas de leche descremada líquida.
• Edulcorante en polvo a gusto
• Rocío vegetal
• 2 cdas. de queso blanco descremado.
• 100 grs. de frutillas picadas.
• ½ Banana picada.

Preparación:
Mezcla los huevos con la leche en polvo y la líquida, déjalo reposar por unos 30 minutos. Mientras esperas realiza el relleno, coloca en un recipiente el queso blanco descremado las frutillas y la media banana, colócale edulcorante a gusto.

En una sartén coloca rocío vegetal y échale la mezcla de los panqueques, una vez que se doro dalo vuelta y coloca el relleno.

Dejate tentar con este delicioso Brownie light!!!

Ingredientes :

• 4 huevos
• 1 taza de harina leudante o integral fina
• 2 cdas. De cacao die
• 4 cdas de avena
• 5 nueces- 1 cda. de edulcorante
• 2 cdas de aceite
• 4 cdas. De leche descremada
• 1 cdita de esencia de vainilla
• 1 cdita. de polvo de hornear.

Preparación

Lubrica una fuente con rocío vegetal. Precaliente el horno a una temperatura media. Para comenzar a realizar la masa de los brownie light, batir bien los huevos junto al edulcorante, la esencia de vainilla y el polvo de hornear. Mientras sigue batiendo, colocar el aceite, la leche y la harina en forma de lluvia para evitar que se formen grumos y el cacao, mientras se mezcla en forma envolvente. Por ultimo se agrega la avena y las nueces, mezclar nuevamente y verter en el recipiente elegido. Cocinar a temperatura media, una vez cocida, retirar del horno y dejar enfriar, cortar en cuadrados.