La preparación del ovario empieza desde el primer día de la menstruación. El día de la ovulación corresponde con el momento en que se expulsa un óvulo. Así, el óvulo liberado es atrapado por la trompa. Es ahí donde se podrá unir con un espermatozoide para formar un huevo. De esta unión dependerán varios factores:

• de la duración de vida de los espermatozoides.
• de la duración de vida del óvulo.
• del período de ovulación.

Los espermatozoides sobreviven en el cuello del útero durante 3 a 5 días. En cambio, el óvulo tiene una duración de vida de entre 12 a 24 horas. El período de fertilidad se sitúa generalmente entre 4 días antes de la ovulación y 24 horas después de ésta.

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Este estado, es un síndrome que lo conocemos todas nosotras y se produce todos los meses antes de la menstruación. El síndrome premenstrual (SPM) es un grupo de síntomas vinculados al ciclo menstrual. Los síntomas de SPM ocurren en la semana o dos semanas antes del período (menstruación o pérdida mensual de sangre) y generalmente desaparecen después de que haya comenzado el período.

Existen diferentes niveles de intensidad, pudiendo ser una molestia mensual sólamente o ser tan severa que torna difícil inclusive pasar el día. Inclusive, entre el 3 a 8 % de las mujeres menstruantes tienen una forma de SPM más severa, llamada Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM). El SPM suele intensificarse con el tiempo, haciéndose más severo entre los 40 y los 55 años.

Se ha señalado que las deficiencias de vitaminas, minerales y desequilibrios dietéticos pueden empeorar los síntomas así como también influye la vida sedentaria y estresante. Es frecuente que después de un embarazo o cuando se deja de tomar la píldora anticonceptiva, los síntomas premenstruales se presenten o se acentúen.

Afecta a diversos sistemas del organismo, manifestándose en forma diferente en cada mujer, según su grado de sensibilidad y factores hereditarios. Los síntomas comunes de SPM incluyen senos inflamados y adoloridos, acne, distensión abdominal y aumento de peso, dolor de cabeza o en las articulaciones, ganas de comer, irritabilidad, cambios de humor, crisis de llanto, depresión.

Si estás intentando tener un bebé debes saber que hay unos días del mes en los que tienes más posibilidades de quedar embarazada.

El ciclo menstrual dura entre 23 y 35 días, aunque la media suele ser de 28, y durante este periodo nuestro cuerpo experimenta unos cambios hormonales, que como bien sabemos también influyen en nuestro estado de ánimo y estado físico.

El ciclo arranca con el primer día de la menstruación. El hecho de que haya menstruación significa que en el ciclo anterior no se ha llevado a cabo la fecundación del óvulo, y por lo tanto las paredes del útero que se habían preparado para ello se desprenden.
Seguimos con el ciclo menstrual… Nosotras vamos a calcular los días fértiles suponiendo que nuestro ciclo dura siempre 28 días, nuestra menstruación 5 y el primer día de menstruación es el 1. En este caso los días más fértiles son los comprendidos entre el 10 y el 17.

¿Cómo lo hemos calculado?

Restando 28 menos 18 que nos da 10, primer día fértil, y 28 menos 11 y nos da el último día fértil, 17. Esto es así porque hemos cogido un ciclo muy regular de 28 días. En general, hay que observar la regularidad o irregularidad de los ciclos. Si tu ciclo se mueve entre los 26 y 30 días deberías restar 26-18 y 30-11.

Nosotras solo sabemos los fuertes dolores que tenemos cuando nos viene la menstruación. A algunas mujeres, las más afortunadas, no tienen dolores y viven esa etapa con total normalidad. Pero a la gran mayoria de las mujeres unos días antes que les venga la regla se empiezan a sentir mal, con dolores en los senos, dolores estomacales hasta nauseas. Las que tienen suerte sólo les durara 1 o 2 días pero hay otras a las que este dolor les persiste durante todo el proceso (y esto puede llevarles hasta 1 semana).

Es por eso que hemos decidido escribir sobre este tema y que cosas poder hacer para eliminar (o atenuar) estos molestos dolores. Lee estos consejos y ponlos en práctica, si tú tienes otros tips, comentanoslos así lo tendremos en cuenta.

1. Medicación: En el mercado los hay de muchos tipos, según sean tus dolores. Tu ginecólogo te recomendará el analgésico que mejor se adecue a tu organismo.
2. Calcio: Ingerir alimentos ricos en calcio habitualmente ayuda a disminuir el dolor provocado por las molestas contracciones.
3. Ejercicio: Hacer ejercicio de forma regular favorece la circulación sanguínea y mejora y previene la tensión muscular del útero. Conseguirás que los dolores sean menos intensos. Además, con la práctica de ejercicio se segregan endorfinas, cuya función es actuar como analgésico.
4. Dormir: Hay que descansar bien y procurar dormir las horas necesarias.
5. Calor: La aplicación de calor local también funciona.
6. Infusiones: La manzanilla y la valeriana son relajantes musculares que te ayudarán a aliviar la contracción uterina.
7. Consulta: Las molestias son habituales en las primeras reglas. Si persisten, conviene consultar al ginecólogo.
8. Parto: Luego del embarazo y parto acaban los dolores menstruales de muchas mujeres. Desde entonces, el cuello del útero está más dilatado.