El Body Balance posee la intensidad del Yoga, el control de Pilates y lo mental y estético del Tai Chi, trabajando sobre la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

Cada ejercicio fue diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración. Reconocido como el mejor programa “cuerpo-mente” a nivel mundial, practicar Body Balance no requiere conocimiento previo de otras disciplinas ya que adapta ejercicios a todos los niveles de acondicionamiento fisico.

Beneficios:

• Reduce el estrés
• Mejora la fuerza
• Adquiere flexibilidad y el equilibrio
• Capacidad de concentración
• Mejora la postura

En una hora de clase, combinando el trabajo intenso con transiciones suaves y momentos de calma, trabaja el cuerpo desde la cabeza hasta las puntas de los pies. Incrementa la flexibilidad, mejora las funciones cardiovasculares, quema calorías, reduce los niveles de estrés, focaliza la mente mediante la resporación controlada.

Ya hemos publicado varios artículos donde les enseñabamos como hacer pilates desde tu casa. Si realizas frecuentemente estos ejercicios, notarás tu cuerpo se volverá más flexible y fuerte. Esta técnica trabaja la musculatura profundamente, de adentro hacia fuera, por esa razón resulta una actividad sumamente efectiva para endurecer los músculos.

Hoy seguimos con más ejercicios para que sigas poniendote a tono desde tu casa:

Ejercicio 1:

En posición acostada, flexiona las piernas apoyando los pies en el piso. Mientras exhalas, eleva una pierna y flexiona la rodilla a 90°. Vuelve a la posición inicial.

Alterna con ambas piernas, manteniendo un ritmo lento y controlando la respiración. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna.

Para más ejercicios, sigue leyendonos…

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Si quieres empezar a practicar gimnasia pero no sabes cuál, te contamos de qué se trata este método para que veas si se adapta a tus necesidades. Son pequeños tips que te ayudarán a saber si Pilates es tu actividad fisica indicada.

Si por tu actividad laboral pasas el día sentada frente a una computadora o parada detrás de un mostrador, este tipo de ejercicios te ayudarán a mantener una postura correcta.

Es una gimnasia apropiada para quienes no les gusta sudar en el gimnasio, ya que si bien trabaja los músculos y la elasticidad corporal en profundidad, no requiere de fuertes entrenamientos. Se aconseja su práctica en la rehabilitación de personas que han sufrido alguna lesión ósea o muscular.

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El metodo Pilates es lo nuevo en fitness que revoluciono a todas las mujeres. No hay mujer que no lo haya practicado o que no lo practique. Si eres de las que nunca hizo Pilates, entonces te recomiendo que vayas a algún centro cercano de tu casa y te anotes… te cambiará la vida y el cuerpo!

Como todo ejercicio que se vuelve moda, ya salio su variante para el agua y se llama Waterpilates o Postural Water como lo llaman otros. Si con Pilates movias cada centimetro de tu cuerpo y músculos que no sabías que tenías entonces dentro del agua su rendimiento será mayor. Ya sabes que cuando los ejercicios se hacen en el agua, al haber mucha menor resistencia, la parte a mover, a tratar o lesionada, es manejable, se ejercita y trabaja a placer. Por supuesto, se trabajan otros elementos, como músculos y tren superior e inferior por separado.

Asi que chicas, si ya estas practicando Pilates y quieres probar esta nueva disciplina, busca en algún centro especializado donde lo dicten y luego comentanos!

Todos los años hay nuevas tendencias sobre la moda, la belleza y también sobre fitness y en este caso vamos a hablar del Jazzercise.

El Jazzercise es uno de estos tipos de ejercicio contemporáneos que toman elementos de diversos lados distintos, específicamente del baile, combinando coreografías de baile con elementos del hip hop, pop, rock, funk, salsa, yoga, pilates y kick boxing, combinando todos estos ritmos y ejercicios en uno sólo de manera de ejercitar la totalidad del cuerpo y la condición física de forma integral y muy completa.

Una clase típica de este programa de ejercicios consiste en un calentamiento, ejercicios aeróbicos para quemar calorías, enfriamiento aeróbico para reducir el ritmo cardíaco, ejercicios con pesas y mancuernas para aumentar el tono muscular y un enfriamiento final ara regresar al ritmo cardíaco convencional.

Se trata de un ejercicio muy completo y entretenido, que específicamente sirve para mejorar la actividad metabólica de nuestro organismo, lograr un volumen y tonificación muscular notables, aumentar la condición física, prevenir enfermedades cardiovasculares y lograr una mejora integral sobre la salud de quien lo practica.

Via: Es Mas

Seguramente has escuchado hablar del “wellness” y te preguntarás ¿qué significa esto? La respuesta es sencilla: un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona. La forma de alcanzar esa sensación de bienestar dependerá de lo que cada quien busca o define como bienestar, la condición es que el estado de relajación y alegría sea a nivel físico y psicológico.

El Wellness ha sido adoptado por las diversas instituciones que promueven las técnicas para alcanzar el bienestar del que hemos hablado, como los masajes, los aeróbicos, la yoga, el pilates, entre otros, con el objetivo de lograr la relajación. Debido al estrés al que las personas viven sometidas, especialmente en las ciudades, ha sido necesaria la práctica de técnicas que ayuden a la relajación física y psicológica para que logren vivir en armonía, produce innumerables beneficios para el ser humano ya que eliminan el estrés, lo cual influirá en el carácter y por tanto en las relaciones sociales y, por supuesto, una mejor salud.

Para quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio, lo importante es que haya clases de relajación y estiramientos de cualquier tipo, como las mencionadas yoga, pilates, tai chi o estiramientos. Es importante señalar que estas técnicas no necesariamente son para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, pues lo que se trabaja es la flexibilidad, se combate el estrés y la flacidez.

Estas técnicas combinan actividades al aire libre, con pelota, palos, con la intención de trabajar cadenas de músculos, lo que eventualmente ayudará a fortalecerlos, equilibrar las articulaciones, aliviar dolores y corregir y prevenir malas posturas.

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Como ya le mostramos en otro artículo, hacer Pilates es muy fácil. Solo requiere de concentración y repeticiones. Desde MujeresconEstilo.com queremos que usted siga realizando estos ejercicios, para eso tiene que seguir leyendo. Acuerdese que para que estos ejercicios (y los anteriores) surtan efecto, tiene que mantener los abdominales bien apretados, al igual que los glúteos. Y, como siempre, buena suerte!

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Antes de realizar alguno de estos ejercicios debe hacer de cinco a diez minutos de calentamiento, incluyendo elongación. Estos ejercicios deben hacerse de tres a cuatro veces por semana, y su cuerpo debe tener un día de descanso.

Antes de comenzar los movimientos, asegúrese de que su cuerpo se encuentra estabilizado y en una posición firme sobre el piso. Intente no utilizar la inercia del movimiento pues de esta forma sólo estaría engañándose, además de poder provocar una lesión. Sus abdominales deben estar contraídas a lo largo de todos y cada uno de los ejercicios.

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