Muchas veces no encontramos el deporte que nos haga sentir bien sin que sea un martirio asistir a cada clase o cuando al fin lo encontramos, por falta de tiempo no acudimos.

Cuando te propones realizar cualquier tipo de deporte, lo primero que tienes que hacer es organizar tu semana. Si quieres acudir dos veces a la semana, tienes que armar tu agenda de tal forma que nada ni nadie te lo impida. Si no te lo propones, nunca podrás ir más de dos clases seguidas.

Y para seguir con esta seguidilla de artículos hablando de los deportes de moda para ponernos en forma, hoy hablaremos de otro deporte que se inicio en el Lejano Oriente y es el Tai Chi.

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En este nuevo milenio, los gimnasios se han modernizado y se han inventado nuevos deportes para contrarrestar las vida estresante -y más aún, sedentaria- que estamos llevando.

Por eso, en MujeresconEstilo.com hemos decidido enumerarte aquellos 5 deportes que están de super moda hoy en día, enumerándote sus múltiples beneficios para que puedes decidirte por uno -o varios de ellos- y llegues al verano no solo hermosa por fuera, sino que tambien logres armonizarte por dentro.

Hoy comenzaremos esta serie de artículos bastante tranquilas, aunque no por eso, no ejercitemos nuestro cuerpo. Hablaremos del Yoga.

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Hace unos días te dábamos algunos consejos para evitar el dolor de cuello y hoy, para seguir con el tema, te daremos algunos ejercicios muy simples para que puedas realizarlos todos los días o para cuando te agarra fuertes dolores.

Todos los días, con el nivel de tensión de vida que llevamos, el cuerpo la acumula en diferentes partes, especialmente en la zona del cuello y hombros, contracturándolos.

Si estás con fuertes dolores en estas zonas, sigue leyendo que te enseñaremos algunos ejercicios para aliviarlos.

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El cuello es una de las zonas más propensas a padecer fuertes tensiones musculares, debido a las mala postura física, la falta de ejercicio, esfuerzos físicos, traumatismos, exceso de peso, etc.

Si la causa de los dolores en los músculos del cuello es producto a afecciones orgánicas, no tardes en concurrir el médico. Si, por el contrario, se debe a las tensiones cotidianas, entonces te ayudaremos a mantener cierta relajación en tu cuello con los siguientes tips.

• Duerme en una cama dura, y utiliza una almohada que se adapte a la forma de tu cuello para evitar que la cabeza quede muy por encima o por debajo de la línea natural de la columna. Sólo en algunos casos particulares es recomendable dormir sin almohada, pero lo debes consultar con tu médico.
• Elige ducharte con agua caliente. Evita las duchas frías, ya que contraen súbitamente la musculatura cervical.
• Prescinde de levantar pesos excesivos. Siempre que te agaches para levantar un objeto, hazlo sin perder la línea natural de la columna, flexionando las rodillas al agacharte, y extendiéndolas, nuevamente, en el momento de alzar el material. De este modo, utilizarás la fuerza de tus piernas, evitando un forzamiento inadecuado de tu columna vertebral.

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Si durante el día debes permanecer muchas horas de pie, lo que necesitas es este tratamiento relajante y refrescante.

Aplica sobre el pie, un exfoliante con activos vegetales y con microgránulos que permiten hacer una exfoliación más efectiva sin lastimar. Con un guante humedecido, retira el producto.

Aplica una crema que contenga aceite de almendras. Masajea suavemente para lograr una buena relajación.

Por último, coloca un hidrogel (mezcla de crema y gel) en las piernas y pies para activar la circulación.

Importante: Realiza este tratamiento al menos dos veces por semana.

Ya hemos logrado adelgazar, tonificar y lo más dificil… mantenerse. Pero no todos los objetivos son a nivel fisico. La rutina, el cansancio diario, las ocupaciones hacen que tengamos un stress de novela, por eso mucha gente esta optando por hacer ejercicios que, además de cuidarte en la parte fisica, te ayudan a “desenchufarte” de la rutina diaria y puedas relajarte. Este será nuestro objetivo hoy: “relax”.

Es muy importante encontrarnos relajados para poder emprender con todas las fuerzas el día a día, pero no todas nos sentimos así. Por eso, el artículo de hoy va dedicado a todas aquellas Mujeres con Estilo que, al igual que a mi, necesitan darse un tiempo para relajarse y gozar de la vida.

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El estrés y la falta de tiempo hacen que no le dediquemos lo necesario a la práctica de ejercicios. Sin embargo, después de conocer estas posturas básicas del yoga para practicar con tan sólo con una silla, verás que es bien simple lograrlo.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento del día. Si sientes cansancio y necesitas despejar tu mente, no dudes en buscar una silla y comenzar a practicar yoga.

Postura del Guerrero:

Tómate con ambas manos de la silla y camina hacia atrás hasta quedar extendida y lograr un ángulo de 90 grados. Partiendo de la posición 1, extiende tu pierna izquierda hacia atrás, tratando de mantener siempre una misma línea desde la mano hasta el pie, luego bájala.

Realiza lo mismo, pero esta vez con la otra pierna.

Postura del Sol:

Eleva ambos brazos a los costados del cuerpo y arquéalos hacia atrás.

Mantiene esta posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial.

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Seguramente has escuchado hablar del “wellness” y te preguntarás ¿qué significa esto? La respuesta es sencilla: un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona. La forma de alcanzar esa sensación de bienestar dependerá de lo que cada quien busca o define como bienestar, la condición es que el estado de relajación y alegría sea a nivel físico y psicológico.

El Wellness ha sido adoptado por las diversas instituciones que promueven las técnicas para alcanzar el bienestar del que hemos hablado, como los masajes, los aeróbicos, la yoga, el pilates, entre otros, con el objetivo de lograr la relajación. Debido al estrés al que las personas viven sometidas, especialmente en las ciudades, ha sido necesaria la práctica de técnicas que ayuden a la relajación física y psicológica para que logren vivir en armonía, produce innumerables beneficios para el ser humano ya que eliminan el estrés, lo cual influirá en el carácter y por tanto en las relaciones sociales y, por supuesto, una mejor salud.

Para quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio, lo importante es que haya clases de relajación y estiramientos de cualquier tipo, como las mencionadas yoga, pilates, tai chi o estiramientos. Es importante señalar que estas técnicas no necesariamente son para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, pues lo que se trabaja es la flexibilidad, se combate el estrés y la flacidez.

Estas técnicas combinan actividades al aire libre, con pelota, palos, con la intención de trabajar cadenas de músculos, lo que eventualmente ayudará a fortalecerlos, equilibrar las articulaciones, aliviar dolores y corregir y prevenir malas posturas.

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