Quienes estamos frente a la computadora muchas horas al día, como todos los que trabajamos en OrbitaBlogs.com, hemos notado con bastante frecuencia que nuestros ojos no estaban del todo bien. Ojos rojos y secos, visión borrosa, sensación de ardor o picazón o cefaleas son algunos de los síntomas que nos hacen pensar que no estamos cuidando del todo a nuestros ojos… ¿pero como hacerlo? Aquí te damos unas técnicas que hemos aplicado y notarás la diferencia.

• Regula los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
• Trabaja con texto negro sobre fondo blanco. Procura no abusar de los colores. Si es necesario, aumenta el tamaño de la letra.
• Limpia con frecuencia el monitor para evitar manchas y distorsiones.
• Conserva una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm).
• Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están más arriba que la línea del horizonte.
• Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
• También en bueno mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales.
• Descansa la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que se sienta cansancio visual.

Por último, no olvidemos consultar al oftalmólogo periódicamente para revisar el estado de salud de nuestros ojos, sobre todo quienes padecen miopía, astigmatismo, hipermetropía, etc.

Si quieres tener éxito en el plano profesional, deberás ser consciente de los comportamientos. A continuación, te ofrecemos una lista con los comportamientos que suelen atentar contra el éxito profesional de la mujer. Si bien esta lista está dirigida a las mujeres, bien puede adaptarse al sexo masculino.

Si no preguntas, no lo consigues
Mientas que el hombre en el trabajo se para sobre su silla y demanda lo que quiere, la mujer suele sentarse en su escritorio y está en un segundo plano del juego. Las mujeres permiten que los ascensos, los aumentos, y los beneficios se escurran como agua entre los dedos porque nunca los piden. Tú nunca conseguirás subir la escalera su no te paras sobre tu escritorio y haces tus demandas. Los hombres son más directos y efectivos a la hora de expresar sus objetivos profesionales. En consecuencia, es más factible que consigan lo que quieren. Cuando las mujeres se deciden a preguntar, con frecuencia lo hacen a las personas equivocadas. Muchas mujeres, por su parte, buscarán el reaseguro de sus amigos y colegas antes de preguntar. Si tu nombre está en la lista, no dudes en jugar el juego.

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Todos pasamos en algún momento de nuestra vida (o pasaremos) la angustiosa experiencia de nuestro primer día en un nuevo trabajo.

No importa si acabas de salir de la universidad y este es tu primer trabajo o si ya has pasado por varios trabajos, aunque este último tiene una ventaja sobre los demás, la angustia  se pasa siempre.

Por eso, hoy te daremos algunos consejos para que tu primer día en el trabajo sea muy bueno y lleno de éxitos.

• Duerme bien la noche anterior. Como nueva empleada tienes que mostrarte tranquila y segura, ya que todos van centrar tu atención en ti. Para que no te estreses y entres hecha un puñado de nervios, vete a dormir temprano la noche anterior.
• Llega temprano. La primera impresión es la que cuenta, por eso toma tus precauciones y acude 10 minutos antes, además así te relajas un poco más y revisas tu vestuario.
• Olvídate de tu antiguo empleo. Estás en un lugar nuevo y con gente nueva, así es que no caigas en el error de dar todo por sentado. Tienes que establecer nuevas relaciones interpersonales, aprender nuevos modos de trabajo, etc.
• Mantente atenta a todo. Nombres de personas, tareas, indicaciones, y cuanta información sea necesaria para que no estés preguntando a cada rato. Lleva contigo una agenda.
• Demuestra tu iniciativa y proactividad. La mejor manera de tener un ingreso auspicioso es dando ideas, opiniones y críticas constructivas para que tus superiores vean que no eres una persona conformista y te gusta estar un paso más adelante.

Hace unos días, en el artículo de stress laboral hemos hablado de un nuevo síndrome que se está dando mucho en el ámbito empresarial que es el “Síndrome de Burnout”. Hoy queremos explayarnos en el tema para detectar los sintomas y como superar este síndrome que afecta a tantos trabajadores.

Para aquellas que se están adentrando en este tema, el Síndrome de Burnout (SBO) o agotamiento profesional radica en la progresiva perdida de energía hasta llegar al agotamiento total, conjuntamente con síntomas relacionados a la ansiedad o a la depresión, desmotivación laboral y agresividad. Se considera también como la fase avanzada del estrés profesional y se produce cuando se desequilibran las expectativas en el ámbito laboral y la realidad del trabajo diario.

El SBO no es exclusivo de gerentes de empresas, sino que ataca directamente a deportistas de élite, así como a profesiones de auxilio como enfermería, medicina, profesorado, etc. Especialmente las mujeres son víctimas de este síndrome, con más frecuencia que los hombres. En especial padecen del síndrome de burn-out personas altamente calificadas y comprometidas, en las que los intereses profesionales predominan sobre los intereses personales. Las relaciones personales o matrimoniales padecen las consecuencias, y terminan por romperse. El trabajo es lo más importante en la vida de los afectados. Debido a fracasos profesionales reaccionan sensiblemente y trabajan más.

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Hace unos días te dabamos los primeros 5 menús para llevarte como vianda a la oficina. Los mismos son light y te ayudarán a que puedas mantener la línea sin tener que recurrir al tipico y clásico sandwich.

Para todas aquellas Mujeres con Estilo que quieran cuidarse mientras estan trabajando, acá te presentamos los últimos 5 menúes para completar los 10 que te veníamos diciendo.

Menú 6:
Ensalada de legumbres y vegetales + 1 yoghurt descremado con frutas
Menú 7:
Pechuga de pollo grilé con rodajas de calabaza al horno + 1 fruta mediana
Menú 8:
Arroz integral con atún y vegetales + 1 flan diet
Menú 9:
Ensalada verde con tomates, palta y queso muzzarella + 1 postre de leche dietético
Menú 10:
Milanesa de soja con queso magro y ensalada a elección + 1 fruta mediana

Para complementar estos menús, puedes llevarte un sobre de caldo dietético instantáneo y tomarlo quince minutos antes de almorzar. Esto te saciara y no sentirás tanta hambre cuando llegues al almuerzo. También puedes comer un caramelo acido media hora antes de comer.

Ten en cuenta que todos los menús que te presentamos necesitan refrigeración, por lo tanto tienes que tener una heladera a disposición en el trabajo. Todos los menús pueden calentarse con el microondas (acordate de que las ensaladas no).

Entre los 10 menus que te dimos, puedes hacerles pequeñas modificaciones y así completar la semana 3 y la 4 y así tener resuelto todo el mes.

El termino curriculum vitae significa literalmente “carrera de la vida” y es el conjunto de experiencias laborales, educacionales y vivenciales de una persona. Se aplica comúnmente en la búsqueda de empleo, siendo requisito indispensable para solicitar empleo en la mayoría de los puestos.

Muchas veces se falla en la redacción del curriculum vitae, que puede ser una de las razones por la cual no encuentras trabajo. En MujeresconEstilo.com te diremos las reglas básicas para redactar un C.V.

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Estrés, o stress en su denominación inglesa, es toda demanda física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo, provocándole un estado nervioso. Un entorno especialmente relacionado con el stress es el ámbito del trabajo.

Los síntomas del stress son:

• Dolor de espalda
• Cansancio
• Mala alimentación
• Malos hábitos de sueño
• Perdida de apetito sexual
• Depresión
• Problemas gastrointestinales

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Muchas de las veces que tenemos que llevarnos comida al trabajo, por no ocurrirsenos alguna idea original, acudimos a las sobras del día anterior y eso es lo que comeremos en la oficina. Pero si estamos dispuestas a seguir una dieta, tenemos que olvidarnos de aquellas sobras de la noche anterior o si lo hacemos, tenemos que procurar que las mismas sean light.

En MujeresconEstilo.com, para ayudarte en esta tarea, te ofrecemos 10 menús light (5 en este artículo y 5 en otro) que puedes llevartelos como vianda a tu trabajo o bien cocinarlos en tu cada para la cena.

Menú 1:
Tarta de zapallitos o acelga + 1 yoghurt descremado
Menú 2:
Ensalada de arroz, vegetales y pollo + 1 postre de leche dietético
Menú 3:
Milanesa de berenjena a la napolitana (con queso magro y rodaja de tomate) + 1 fruta mediana
Menú 4:
Hamburguesa casera con panaché de verduras + 1 fruta mediana
Menú 5:
Pastel de carne con zapallo (carne magra picada y puré de zapallo) + 1 flan diet

Estas son algunas de las opciones que te brindamos para llevarte el almuerzo a tu trabajo, próximamente te daremos más opciones así puedes completar otra semana laboral.