El Body Balance posee la intensidad del Yoga, el control de Pilates y lo mental y estético del Tai Chi, trabajando sobre la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

Cada ejercicio fue diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración. Reconocido como el mejor programa “cuerpo-mente” a nivel mundial, practicar Body Balance no requiere conocimiento previo de otras disciplinas ya que adapta ejercicios a todos los niveles de acondicionamiento fisico.

Beneficios:

• Reduce el estrés
• Mejora la fuerza
• Adquiere flexibilidad y el equilibrio
• Capacidad de concentración
• Mejora la postura

En una hora de clase, combinando el trabajo intenso con transiciones suaves y momentos de calma, trabaja el cuerpo desde la cabeza hasta las puntas de los pies. Incrementa la flexibilidad, mejora las funciones cardiovasculares, quema calorías, reduce los niveles de estrés, focaliza la mente mediante la resporación controlada.

En este nuevo milenio, los gimnasios se han modernizado y se han inventado nuevos deportes para contrarrestar las vida estresante -y más aún, sedentaria- que estamos llevando.

Por eso, en MujeresconEstilo.com hemos decidido enumerarte aquellos 5 deportes que están de super moda hoy en día, enumerándote sus múltiples beneficios para que puedes decidirte por uno -o varios de ellos- y llegues al verano no solo hermosa por fuera, sino que tambien logres armonizarte por dentro.

Hoy comenzaremos esta serie de artículos bastante tranquilas, aunque no por eso, no ejercitemos nuestro cuerpo. Hablaremos del Yoga.

Continuar leyendo »

Poco hemos hablado del yoga y múltiples son los beneficios que tiene practicarlo. Últimamente hemos hablado mucho de los nuevos ejercicios que eran terrestres y que ahora la “moda” es hacerlos en el agua, y el yoga no pudo escaparse de eso. Por eso, hoy le presentamos la nueva forma de hacer yoga, el woga o yoga subacuático.

De la mano del woga las propiedades del yoga tradicional se ven acentuadas en muchos aspectos, ya que el medio acuático es perfecto para la relajación de los músculos. El woga o yoga en el agua, es una práctica donde las posturas (asanas) se basan en el equilibrio mediante la flotación. En el agua hay mayor libertad para coordinar movimientos, fortalecer y relajar la musculatura, ya que el ejercicio es más suave y dentro del agua se pesa menos.

El yoga acuático es la perfecta combinación de los efectos placenteros que nos brinda el agua templada con los múltiples beneficios que nos proporciona el yoga tradicional y como resultado nos dá un perfecto control del cuerpo y de la mente a través de técnicas de meditación, flexibilidad, concentración y relajación.

Continuar leyendo »

El estrés y la falta de tiempo hacen que no le dediquemos lo necesario a la práctica de ejercicios. Sin embargo, después de conocer estas posturas básicas del yoga para practicar con tan sólo con una silla, verás que es bien simple lograrlo.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento del día. Si sientes cansancio y necesitas despejar tu mente, no dudes en buscar una silla y comenzar a practicar yoga.

Postura del Guerrero:

Tómate con ambas manos de la silla y camina hacia atrás hasta quedar extendida y lograr un ángulo de 90 grados. Partiendo de la posición 1, extiende tu pierna izquierda hacia atrás, tratando de mantener siempre una misma línea desde la mano hasta el pie, luego bájala.

Realiza lo mismo, pero esta vez con la otra pierna.

Postura del Sol:

Eleva ambos brazos a los costados del cuerpo y arquéalos hacia atrás.

Mantiene esta posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial.

Continuar leyendo »

Hace unos días hemos hablado acerca de la menopausia y los alimentos que consumimos. Hoy hablaremos de una actividad que ayudará a aliviar los síntomas físicos y mentales de la menopausia: el yoga.

La práctica rutinaria del yoga reduce los sofocos y la sudoración nocturna durante la menopausia y también agudiza la función mental.

Esto fue el resultado de una investigación en una Universidad de la India donde estudiaron 120 mujeres menopausicas de entre 40 y 55 años donde a la mitad se les pidió que realizaran yoga durante cinco días a la semana por 8 semanas. La otra mitad solo escucho grabaciones sobre alimentación, ejercicios y fisiología de la menopausia.

Pasadas las 8 semanas, las mujeres que habían practicado yoga alcanzaron una reducción significativa de los síntomas de la menopausia, lo que no le ocurrió a las participantes del otro grupo.

Lo que si se noto en ambos grupos fue que mejoraron la atención y concentración, aunque los resultados de aquellas que habían practicado yoga fueron superiores.

Todos los años hay nuevas tendencias sobre la moda, la belleza y también sobre fitness y en este caso vamos a hablar del Jazzercise.

El Jazzercise es uno de estos tipos de ejercicio contemporáneos que toman elementos de diversos lados distintos, específicamente del baile, combinando coreografías de baile con elementos del hip hop, pop, rock, funk, salsa, yoga, pilates y kick boxing, combinando todos estos ritmos y ejercicios en uno sólo de manera de ejercitar la totalidad del cuerpo y la condición física de forma integral y muy completa.

Una clase típica de este programa de ejercicios consiste en un calentamiento, ejercicios aeróbicos para quemar calorías, enfriamiento aeróbico para reducir el ritmo cardíaco, ejercicios con pesas y mancuernas para aumentar el tono muscular y un enfriamiento final ara regresar al ritmo cardíaco convencional.

Se trata de un ejercicio muy completo y entretenido, que específicamente sirve para mejorar la actividad metabólica de nuestro organismo, lograr un volumen y tonificación muscular notables, aumentar la condición física, prevenir enfermedades cardiovasculares y lograr una mejora integral sobre la salud de quien lo practica.

Via: Es Mas

Seguramente has escuchado hablar del “wellness” y te preguntarás ¿qué significa esto? La respuesta es sencilla: un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona. La forma de alcanzar esa sensación de bienestar dependerá de lo que cada quien busca o define como bienestar, la condición es que el estado de relajación y alegría sea a nivel físico y psicológico.

El Wellness ha sido adoptado por las diversas instituciones que promueven las técnicas para alcanzar el bienestar del que hemos hablado, como los masajes, los aeróbicos, la yoga, el pilates, entre otros, con el objetivo de lograr la relajación. Debido al estrés al que las personas viven sometidas, especialmente en las ciudades, ha sido necesaria la práctica de técnicas que ayuden a la relajación física y psicológica para que logren vivir en armonía, produce innumerables beneficios para el ser humano ya que eliminan el estrés, lo cual influirá en el carácter y por tanto en las relaciones sociales y, por supuesto, una mejor salud.

Para quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio, lo importante es que haya clases de relajación y estiramientos de cualquier tipo, como las mencionadas yoga, pilates, tai chi o estiramientos. Es importante señalar que estas técnicas no necesariamente son para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, pues lo que se trabaja es la flexibilidad, se combate el estrés y la flacidez.

Estas técnicas combinan actividades al aire libre, con pelota, palos, con la intención de trabajar cadenas de músculos, lo que eventualmente ayudará a fortalecerlos, equilibrar las articulaciones, aliviar dolores y corregir y prevenir malas posturas.

Continuar leyendo »

El ejercicio metódico retarda de manera significativa los efectos del envejecimiento. La actividad física le dará más energía y lo hará sentir más relajada, además le permite conocer a gente nueva, aumentar la confianza en sí misma y conservar una nueva sensación de independencia. También reduce el riesgo de transtornos propios de la edad, como diabetes, enfermedades cardiovasculares (apoplejía e infarto) y osteoporosis.

El objetivo del ejercicio debe ser conservar la fuerza, la densidad ósea, el equilibrio, la flexibilidad, la movilidad y el bienestar general. Puede aumentar la fuerza y la densidad ósea con ejercicios de apoyo completo, como el tenis o la caminata rápida. Además, debe incrementar su ingesta de calcio y vitamina D y tomar sol, lo cual permite al organismo producir vitamina D para aprovechar al máximo la fuerza ósea.

Aumente su flexibilidad y movilidad con las siguientes prácticas:

• Sea activo y camine mucho.
• El ejercicio al aire libre, en el parque o en la playa, es benefico para su salud y bienestar. Tomar sol, tambien le permite al organismo producir vitamina D.
• Haga yoga o estiramientos simples.
• Al hacer ejercicio cargue su propio peso haciendo, por ejemplo, flexiones de piernas y brazos.
• Haga ejercicio que aumenten la fuerza muscular, como levantar pesas.
• Inicie actividades buenas para el corazón y los pulmones, como nadar.

Recuerde: Hacer un ejercicio nuevo con moderación evita sufrir lesiones.